你疲惫吗？

如果问奔走职场的中青年，10个人会有9个人说疲惫，剩下一个会因为领导在旁边，强挤出微笑：不疲惫……

现代人生活节奏快，人际交往密切，疲惫一词也就被赋予了更多的含义：家人的期盼，爱人的期许，朋友的攀比，工作的繁杂，领导的压榨等等

而正面的鼓励期待，往往比负面的压力更让人觉得沉重

现代人在身心双重重负中艰难前行，怎能不疲惫？

在中医看来，疲惫感，是我们气血供给不足的表现，气血在跟我们报告，身体需要休息。我们体力劳动，脑力劳动，乃至情绪失落，焦虑，愤怒，以及对于周遭一切人或食物的感知行为，都要消耗气血。

而其中，体力劳动消耗气血是最少的，脑力为次，消耗最大的则是情绪。

所以我们看，那些身体健康，很少得病的人，大多都是控制情绪能力强，很少为了事情大肆宣泄情感，将愤怒焦虑悲伤过多的挥霍于虚空中，即便产生情绪，也能在最短的时间里平复。

而身体虚弱，吃药多过吃饭的人，往往会因为一件事挂怀许久，每每思之心中便翻涌千层巨浪，将气血消耗殆尽，哪里还有能量来补益身体。

比如红楼梦中的林黛玉，在凄凉中谱写葬花吟，满满的悲凉景象，又常常一个人神伤幽泣，时刻处在悲伤之中。

中医里讲悲伤肺，过度悲伤就会伤了肺气，所以林黛玉终日咳喘，以药度日。再加上肺主皮毛，人的皮肤要靠肺气来滋养，伤了肺气自然皮肤不好，面色惨白，更添悲凉，恶性循环。

反观薛宝钗，情绪健康，活泼俏皮，惹的贾宝玉心生怜爱，不说红楼梦中纠葛的人物情感，换作当今社会的男性，也会更偏向活泼健康的宝钗。

认识到情绪才是疲惫的真正来源，那就有人要问了：克制情绪好难啊，事情来了，脑子根本想不到要去克制情绪怎么办？

对，情绪是本能，我们不说鸡汤文，只说实用的措施。所谓当局者迷，就是说事情发生时？旁观者能够清楚的想到这个时候需要克制情绪，而当事人没有这个环节，直接产生情绪反应。这是对自我意识缺乏控制力的表现，简单来说，就是自己不能掌控身体反应。

这种情况有两种解决办法

一，运动

注意哦，这个运动可不是指的有氧无氧的范畴，而是对身体的控制力。

大多数控制意识能力差的人，对身体控制的能力也很差，就拿最基本的动作抬腿来说，自控力强的人保持单腿直立，另一条腿向前稍抬一点，就这个动作能保持更久。

动作不在这篇文章里赘述，瑜伽和普拉提是很好提高控制力的运动，长期练习后你会发现，整个人会变的越来越有底气，不仅能控制自己，还能够更好的掌握自己的生活，这是来自于动作对我们内心意识的加持力的帮助。

二，凝神

自控力差的人，往往是精神散漫，注意力不集中，专注力差，周围有点风吹草动就会牵扯精神，一份工作别人需要20分钟完成，而他需要半个小时甚至更久。

恶性循环真的很可怕，约擅长专注的人，效率会越来越高，活干的快，休息缓冲的时间就多，休息好了还能做深度学习。

而我们不专注的宝宝们，就会因为拖拖拉拉被领导批评，更影响情绪，消耗更多气血，于是生活搞得一团糟。

所谓凝神，就是在闲暇的时间，多多的训练把精神集中到一个点，比如：闭上眼睛，想想太阳的景象，金色的光芒洒满全身的感觉，保持这个想象，让自己每次训练能保持的更久，减少脑力消耗，最重要的是让大脑意识能重新听命于自己，持之以恒，你会发现身心大为畅快，不在被情绪和繁杂的意识所累，并且收获充盈的气血和健康的身体。

良性循环，从控制自己开始。

功在平时，减少气血消耗，集中精神，减少精神涣散，这才是真正的缓解疲劳。