一个人，
两颗肾脏，
好比“净水机”，
给人体净化血液，
约每分钟净化1升血液，
1小时可将全身血液过滤12遍。
然而，
如此强大的肾，
却十分容易受损，出现病变。
近年来，慢性肾病更是高发，并且趋于年轻化。
这6个行为，正一点点损坏你的肾，排尿有3个异常，警惕肾脏受损了
行为1：喝酒
喝酒最伤肝肾，不可忽视。
喝酒会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
行为2：吸烟
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
行为3：吃咸
咸味入肾，过食咸味伤肾，肾最怕“咸”。
吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾脏病变。
行为4：憋尿
憋尿会导致尿液滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。
而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。
行为5：染发
经常频繁的染发，最隐匿的伤害是肾损伤。
染发剂和所用的染料含重金属，如含量超标，就会严重损害肾脏。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性，长期小量接触易发生慢性肾脏损害。
行为6：劳累
过度劳累，会损害肾脏，甚至导致肾病复发。
身体长期过度疲劳，是引起肾炎的主要诱因之一。
一旦排尿有3个异常，警惕肾脏受损了
尿液，是人体健康的一个“风向标”。
其中，尿液的变化，是反应肾功能的重要指标，也会影响病情发展。
肾脏病变的早期，可通过观察尿液变化，发现肾功能损害的一些“蛛丝马迹”。
异常1：尿液出现大量泡沫
当肾功能受损，肾小球、肾小管受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生，久久不散。
异常2、尿量变多或变少
不论是，尿液太多，或是太少，都说明肾功能，出现了异常。
尿量超过2500ml，表现为夜尿增多，很可能是肾小管出了问题。
尿量低于400ml，意味着肾脏基本停止“工作”了，体内毒素无法排出，易诱发尿毒症。
异常3、尿液颜色变化
尿液的颜色，可以说是肾脏的“晴雨表”，当它呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，都要警惕肾脏问题。
养护肾脏，坚持做好“五多五少”
1、多食黑
五色养五脏，黑色入肾，可滋补肾脏。
黑豆，被誉为“肾之谷”，补肾强身。黑芝麻，补肝肾。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、黑发。黑枸杞，补肾益精、活络通经。
2、多饮茶
饮茶，是养肾最简单的方式之一。
茶水可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。
两餐之间，用一些利尿护肾小植物，泡水代茶饮，简单方便。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，十分有益。
用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
3、多泡脚
肾经来于脚底，足部保暖，可温补肾阳，养护肾脏健康。
坚持用热水泡泡脚，可疏通经络，呵护肾脏，助力身体健康。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，一定要摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
4、多搓腰
腰为肾之府，经常搓腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
5、多揉耳
肾开窍于耳，耳朵也被称为“肾开关”。
经常搓耳朵，可通经活络，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。
6、少油腻
吃得过于油腻，大鱼大肉高蛋白，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。所以，养护肾脏，饮食要清淡一点，荤素搭配。
7、少药物
滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭。
一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。
8、少熬夜
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。
一旦长期熬夜，睡眠不足，易导致免疫力低下，诱发肾病复发。
并且，熬夜晚睡的人，肾脏功能下降速度会更快，一定要格外注意。
9、少久坐
长时间的久坐不动，是比较伤肾的。
久坐不动易造成膀胱压迫，出现膀胱经气的运行障碍。
一旦膀胱的功能出现失常，就会引发肾脏变虚，不利于肾脏健康。
所以，一定要改掉久坐不动的习惯，每坐下45-60分钟，起来活动一下。
10、少隐忍
肾脏病变比较隐匿，很多人出现不适也不去检查。
但是，这样隐忍，不利于身体的健康，容易小病拖成大病。
一定要重视肾脏的检查，出现异常，尽早检查，早发现，以免错失良机。
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