我们现在往往被手机和网络所控制，很容易因为这些事情而懊悔，其实放下手机的方法很简单，比如你想运动，但是又被手机所控制，那你就玩手机的时候起身去舒展一下自己的身体。这样可以边玩边做些运动，何尝不是一种对自己内心的一种补偿？
当你不想被手机手机或者网络所控制，列一些清单，让自己当天可以去力所能及完成的事情，用替代法去让自己转移这些注意力。我们的生活大多数已经被电子产品已控制，那我们应该跳脱这些出来，每天给自己十分钟的安静时间，虽然刚开始思绪会杂乱纷飞，但是慢慢的会变的不一样。想到什么当下就去做，这是一种修习自己觉察力的一种方法。
我们可以让自己提升觉察力的方法都试着练习起来，你不管现在是何处境，练习自己、觉察自己、让自己变得松弛，就不会容易被外界的事物所影响，一杯茶、一根烟、一个物品、一个事物或者一个人，都会是我们当下觉察自己起心动念观照自己内在的方式。
我们以为是放下的是手机，其实是重拾自己，把所有的关注力每天都试着慢慢收回来自己身上，当你试着开始这样去做，就会发现从向外的求索，变成了对自己的内观，这样你就会向知行合一的去做很多事情。我知道刚开始的时候会很难，没有关系，你告诉自己这样继续去做就好，总比放弃的强。
每个人都有惰性，我们的惰性不是一天造成的，那么好的习惯也不是一天养成的，记住，我们每天改变一点，总比不做的好。希望你的内心是燃着一团火，当你去做，不要去凭空想象，当你去触摸、去改变、去蜕变，尝试一星期，总会让你变的自己都发现自己的改变。
请记住，你是自己的太阳，成为自己的光。
如果你想放下手机，从我说的方法试试吧。
