有个朋友给我发微信，说她是个不喜欢运动的人，有一天心血来潮跑了5公里，觉得很有成就感，于是拍了照片发在朋友圈。这对她来说本来是一件开心的事，可是，照片下面的部分评论却让她很沮丧。
“不就今天跑了5公里吗，我每天跑10公里，我都不好意思晒！”
“亲，秀幸福，死得快啊。”
“这算啥，你能坚持跑一年吗？”
这些消极的、带刺儿的评论让她怀疑自己跑了5公里再秀出来是一个愚蠢的决定，她决定把这些照片删掉。可是，她几乎完全忽略了那些鼓励她的话语，至少有三分之二的人都在肯定她。她因为少部分人对自己的否定，删除了分享。
这样的人，在我们生活中太常见了。有好多次，我在朋友圈看到别人发的美景美食，刚想打开保存呢，再一点，不见了，可能是主人删掉了。每个人都有分享美好的冲动，可是我们害怕引起嫉恨，只好把美好藏起来。这当然是令人一件遗憾的事情。
炫富，是因为他有钱。秀恩爱，是因为他此刻正在感受到美好的感情。晒自拍，说明她欣赏自己，也让大家一饱眼福，何乐而不为？
品位生活中的点滴幸福，并且记录下来，这是一种良好的习惯。我们太缺乏这种习惯了。
比如我晒个北京的蓝天白云，马上就有人笑话我:“有啥好晒的，过几天就被雾霾笼罩了。”说这话的人你给我站住，是想跟我单挑吗？
中国人一直信奉那个很扯淡的理论:福兮，祸之所伏。所以遇到开心事的时候都憋着，忍着，不能说，说出来怕招致灾祸。可实际上，越是善于表达积极情感的人，对于生命的体会更加丰富充实。
我们通过这些小方法可以培养感受快乐的习惯：
1,与别人分享:你可以找同伴一起分享你的愉快经历。比如说打了一场篮球，爬了一次山，吃了一顿美味的大餐。如果情况不允许，你可以告诉别人你非常珍视这样的瞬间。
2,记忆重建:拍一些照片或者来自这次经历的自然纪念品，拿这些东西去跟你的朋友讲述你的经历。
3,自己恭喜自己:不要害怕接受奖励。对自己说自己是怎样给别人留下深刻印象的，自己期待这一时刻的到来已经很长时间了。
4,加深理解:关注经历中的特定细节，并把它们讲给朋友听。
5,投入:让自己充分地沉浸在喜悦中，不要想其它事情。
我们不要成为扼杀快乐的人，尤其是属于自己的、难得的快乐。品位一次快乐很容易，真正的挑战是:形成品位快乐的习惯。不要一次性把快乐打包，可以慢慢体验。就像一个孩子口袋里装了一把糖，别一次吃完，每次吃一颗，定期品尝甜蜜。
如果你整日凝视深渊，深渊也将回望你。而你拥抱快乐，快乐也将回馈你。
