今天跟一个朋友聊天，她说你真的太忙了，有时候真的不太想理你。每次找你，你都有事情；每次找你，你都在忙；每次找你，连面都见不了，有点像见你还要提前预约。要是以前的话，随时找你，你都有空，你还能看书喝下午茶，每天活得很开心。现在忙到连人影都找不到。你是赚了多少钱了？

听完，我突然不知道我应该如何回答，只能沉默。

身体没了，没空锻炼。

手无缚鸡之力，一提东西就能损伤肌肉，手痛到抬不起来，只能当“残疾人”。

睡眠严重不足，导致自己长胖，还一直觉得自己很健康。

懒癌经常发作，什么都不想做。

累到自己的身体都无法支撑自己，抓狂到自己都受不了自己。

这样的事情还有很多，但当我们每次都说很忙的时候，你有问过你自己，你真的很忙吗？

我总是能帮忙的尽量去帮忙，可是现在呢？我却连自己都顾不了，如何去谈论帮忙需要帮忙的人呢？

我在问自己，这真的是我吗？真是的我要的生活吗？真的是让自己没了任何的交友时间吗？这样下去真的会没有朋友吗？…………一个接一个的问题被抛出来，让我觉得自己喘不过气来。

最终的答案让我觉得真的是很难以接受。

那就是

“我很忙，是个骗局。”

每天说的我很忙，是个骗局。

你能接受这样的观念吗？

是不是让人一下子觉得，咦？怎么是这种呢？

真的有那么忙吗？

是的。

能百分百确定真的有那么忙吗？

不，只有百分之八十吧。

没有这个想法时，有什么感受？并举例。

就那么一直活着，没有什么不开心，也不会觉得自己很难受，更不会觉得自己把自己做的一切都给否定了。能做的就尽量去做，不能做的就不能做。

以前我总是能在守店时，把方案写好，发公众平台；还能照顾好客人的同时在看老师推荐的剧或者影片，看影片时学会了释放情绪，自己脑补演员的配音（因为要放音乐，所以看的是无声影片）；还能把所有的工作做完再喝个下午茶；100天内看了10本书。那个时候也是忙碌的，都做到了。

有这个想法时，有什么感受？并举例。

觉得很烦躁、很焦虑，还有各种各样为什么的问题。

为什么总是那么忙，而且还那么累呢？能力真的有问题吗？想要抽出一点空做自己想做的事情，比如这个当下想要画画，却觉得还有其他的工作要做，要不就是要处理其他的事情，要不就是累到自己都没办法再做下去了，只想睡觉，却还要一直坚持，坚持。不知不觉中，感觉把自己活成了女汉纸。一定要照顾好自己，可偏偏就没有办法照顾好自己，因为要做的事情太多了。甚至没了发呆的时间。

看了以上，你是不是看到了关于一个想法引发的“战争”。

Now，你能理解：“我很忙，是个骗局”这句话了吗？

真的有那么忙吗？

能百分百确定真的有那么忙吗？

没有这个想法时，有什么感受？并举例。

有这个想法时，有什么感受？并举例。

你也可以问问你自己以上的三个问题。我相信你也会收获很多的。

6点起床

7点吃早餐

8：00—11：30上班

11：30—12：30吃午饭

12：30—14：00午休

14：00—17：30上班

17：00—19：00吃晚饭

19：00—1：00守店

2：00前一定得睡下

大概的作息就是如此。尽管上下班会变动，但是就是这几个时间段。

每个人的一天除了下班后的时间安排不一，其他的时间大部分人都跟我一样吧！

就上面的作息来说，哪儿还有时间呢？

请别忘记我们有选择的权力！

如果要学习、运动能通过守店的时间或者午休时间、或者吃饭时间，一边做一边来学习。如果这段时间都被占用了，那没办法今天只能不学习吗？不是啊，我们可能利用零碎的时间来学习。如果你就实打实的按照上面的时间做来，是根本没办法抽出时间来学习的。

如果这段时间有应酬什么的，就要选择断舍离。

如果不能照顾好自己，是不能如此每天运转自己的。

也可以在上班时间就抽空把身体给运动了。不是很夸张的运动就行。比如在拖地时，你可以一边拖地，一边练习写字啊。也可以做一些简单的运动动作。

从早上开始就在忙碌的状态里，有的人认为只要把你的时间管理好就行。什么都不会耽误。有的人认为你应该照顾好自己的状况。我选择第二种后才是第一种的安排。这句话怎么来说呢？

首先你应该把自己照顾好自己，应该做什么的时候做什么，不要勉强自己，因为你一旦开始勉强，整个人的能量与频率都不会是一样的，肯定做不到理想的好。

其次才是时间管理。在时间管理方面你需要做的事情是列出To Do List。随后开始做。当你照顾好自己做List时，按部就班就好。

再次是专注力。只有当你专注于当下一次只做一件事情时，它就会有开始为你节省了很多的空间。如果你想要通过30分钟来写东西，只是当30分钟定下后，你专注于写的当下，跟着流走，或许你20分钟你就完成了啦。你就有15分钟的休息时间，你可以发呆，吃水果，喝水。

我的问题是没有留出空白的时间段，有时候直接没法专注，脑子不太够用，需要的时间就要比别人多，只能让自己慢慢做。所以就没了空。经常说没空，没时间，我很忙，这也会自我催眠的觉得自己很忙，自己没空做其他的事情。这个时候的你就需要更多的时间来照顾自己，关心自己，从情绪到身体到心灵，都需要你好好的陪伴自己。这个时候就是你成长最快的时候。

不要在这个时候抱怨，要随时随地的感恩。

让自己更多的去挖掘你不知道的自己。不要被一个又一个的骗局给蒙在里面。

开始把你自己的所有都做一个梳理吧。

问问自己上面的四个问题。

By.菲