我是杨宇翔，坐标北京。三个标签：
国家级高级营养师，健康管理教练；
清华大学积极心理学中级指导师；
生活方式教练。
从7月中旬开始坚持每天早起，一周3~5次运动，基本上都是晚上十点半睡觉。这是我的时间管理最大的收获。
这周开始使用工具，A4纸工作表+Todo排程执行。一点点模仿摸索，开始有了感觉。
特别感谢我们的组长钟潇潇，几乎手把手地帮助我和小组成员，她就是“小老师”不厌其烦 耐心细致的指导。
我们的小组亲如一家，潇潇帮我们做大事（教我们不会的)，几位活跃的组员和我做小事儿，分别督促自己的死党完成作业，不能只让组长一个人忙。
这周我学会了在日记里加上具体时间和地点，查看时一目了然。还学会了排程已完成等功能。
终于体会到互联网工具带来的便捷，就像开始有汽车的时候，时速是4公里/小时，比牛车还慢，随着公路畅通和驾驶技术的熟练，汽车速度就能远远超过牛车。
纸质+工具，让我逐步如虎添翼。
本周我也推荐儿子在听四天的公开课，看到他原来前边开着电脑，旁边开着电视，手上拿着手机，不知道在干什么，现在学会专注，我要找他 需要“写纸条”，很为他高兴。
谢谢叶老师，谢谢易效能。
