一、积极主动与信念的关系：被信念困扰则会无法分身……
以前从来没考虑过“信念”与“积极主动”之间的关系，只是感觉到信念觉察到，找到根源的时候，会觉得轻松一些，困扰会减弱很多，并没有接着往下探索“行动”层面。课程结束之后，和朋友聊，信念与行动最直接的关系是什么？他的一句话也给了我启发：信念决定行为的方向和强度。突然也让我想到课程上易仁永澄老师举的例子，真的就是这样。也让我明白，为什么老师会说：信念并不是需要消除，而是“改变”，用积极的信念来取代它！
说实话，自己以前对于“积极心理学”有些排斥，可是朋友有时候帮我用NLP的技术去问话，确实让我觉得这个真的很好，所以自己就处于纠结、疑问中。而昨晚课程最大的收获就是：我放下了这份纠结、这份排斥，愿意去学习，去面对。一直以来，我只是能够觉察到信念而已，却不知道接下来怎么去做。“改变”信念，去行动！是我需要练习的一步。
二、念起即觉
这一点，从开始学习静坐体会到的吧，只是一直以来并没有给它一个名字。静坐的时候，经常会观照到念头，就好像躺在一片草地上，看着天上的白云（念头即是白云），看着云起云散，而不随着白云飘走。我知道“它”来了，我知道“它”走了。真正静下来的时候，才发现原来念头那么多。当然，当留意到“云”的时候，一切便会消散，不会被困住。这是静坐时的觉察，生活中的觉察会更难一些，当然也更有必要。我的方式是，当我被情绪困扰的时候，我会要求周围人不要理我，让我自己待会，然后问自己问题，看看自己究竟怎么了。通常会发现why，究竟根源是什么。当自己知道了，我会去和家人解释、道歉，次数多了，他们有时候会主动提醒我，“真的是因为我吗？”机会帮助自己很快跳出这个状况去看待，自己内在究竟发生了什么。
念起即觉，还是那个关键点，觉察到我的信念→改变我的情绪→改变我的语言——积极主动！
三、越是待在地面上的飞机越危险
这句话是老大在讲信念的时候，举到的例子其中的一句话，给我的触动很大。“越是待在地面上的飞机越危险”。因为它触动到了我一直以来以来的认识，还有好想帮助我解决了自己的一个困扰——就待在一个地方，安安稳稳也挺好，从意识上，好像是这么个道理。毕业之后，家人就让我考公务员，老爹让我去学校当老师……巴巴拉拉一大堆，而今大家催着结婚，同时毕业的同学有的孩子都两个了，在家里当老师，一切安稳也挺幸福。我知道，这样的生活还不错，可是，若真让我这样走，自己却不甘心。当时家人问我为什么？我不知道，我只知道，不试试，我怕自己未来会后悔。很幸运，家人虽然不理解，可是支持我往前走，到北京不断学习、尝试……
老大讲到了“使命”，如果我们本身就是一架飞机，那为什么要满足于地面呢？看似的安全，也许也是最大的危险吧！
我知道我前方的路在哪里，我愿意往前走，既然选择了，我就想去履行、去做！
我想说，很谢谢遇到老大，可以跟着他往前走，还有这次的分身术，很庆幸自己来了！
四、4个问题
Q：有没有哪件事是你想做而没有做到？
A：没有做到每天按照学习计划去准备考试
Q：我不要做到……
A：按照自己每天的备考计划去看书学习
Q：感受……
A：此刻有种发泄感，但是想到十年、五年觉得自己挺没用的
Q：我不要……改成我能够……感受是什么？
A：我能够做到完成二级咨询师考试，感受更坚定了
过程中，一开始发现是懊悔的是没有每天按照计划去做；而后，当说到我不能的时候，会有一种发泄感；当转入到我能够的时候，变成了，我能够完成二级咨询师考试。发现自己其实一开始的失落是因为缺乏灵活性；而这个“每天的计划坚持”并不会直接等同于“考试结果”
感受：计划也是需要变通的。
然后想起老师说的“有效果比有道理重要”，还有后面的几个需要培养的信念，也更加愿意跟着老大走了，即使被洗脑，我也愿意。这样的信念真的会更有助于我往前走！
五、重中之重：需要记住的信念、解决问题的信念——白兔爱肥鹅
Best(每个人都做到了当下最好的自己）
Three(任何问题都有三种以上解决方案）
Abundand(你的资源是充足的）
Flexible(做事要灵活，方法不同，结果不同）
Effective(有效果比有道理重要）
我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上有效解决方案，并让自己做到最好。做成电脑/手机屏，提醒自己！
念头“我没用”根源觉察过程：
背景：静坐内观的时候，觉察内在，问自己一些问题
“我没用”当这个念头出现的时候，觉察到自己内在好像有一个蜷缩在角落中的小女孩，她双手抱着自己的腿，头埋在腿中间，把自己团成一个球状，似乎完全把自己封闭起来。年龄大概10岁左右，齐耳短发，好像很害怕。她让我想起自己刚刚到威海，寄宿在小叔家的那段经历。是的，这就是那个时候的自己！
因为教育条件，父母让我去了威海，一开始是寄宿在叔叔家，父母会出钱。临行之前，父母和我说：在别人家，要听话，勤快点，好好学习。于是乎，这句话就成了我生活的准则，那段时间我的学习成绩很好，在学校里很出众。在家，自己洗衣服，看见地脏了，立马扫地……好像，我必须要做更多的事情，才能够有价值。可是，孩子并没有找到自己的价值，婶婶背后会说她多么坏，多么不听话……那段时刻记忆最深的可能是，她躲在被窝里哭泣……
委屈不敢和父母说，回去之后她不说话，性格也变化了很多。而唯一她记住的是：好好学习，不能给父母丢脸。这是她能够把握的“学习”。而且，她做到了。
“她其实真正想被谁看到？”
真正被谁？爸爸妈妈，她想被爸爸妈妈表扬，想被爸爸妈妈看到，确定自己是有用的。不，是确定自己是有价值的，是能够让他们骄傲的！
说到这里的时候，我看到那个小女孩抬起头，满含泪水微笑着看着我。
“她现在做到了吗？爸爸妈妈看到她了吗？”
看到了。
“你确定？”
恩，她坚定地点头。他们支持我，相信我，表扬我，他们给予了我很多。他们看到我了。我现在好像应该自己看看自己了。此刻，突然感觉，其实，我想被自己看到：我是有价值的！
是的，我需要自己确认我是有价值的。我做到了当下最好的自己！不论何时，我都做到了当下最好的自己！
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