(1)渐进理论

一个例子：

A选项：“我擅长数学” 或 “我很聪明”。

B选项：“我在数学上很用功” 或 “我最近学习方法得当”。

这两种回答的背后是思维方式的差异：

选择A的人倾向于把成败归结为与生俱来的能力，而且把它看成固定不变的整体，这种思维模式叫做“整体理论”。

选择B的人会认为成功是努力的结果，他们相信世上无难事，只怕有心人，这种一步一个脚印、循序渐进的思维模式叫做“渐进理论”。

研究表明，采用整体理论的人不愿意面对压力和挑战。

整体理论和渐进理论与表现型人格和进取型人格的区别类似，不同定义说明了同样的概念，用长远的目光看成败是关键。

(2)软区域

哪有那么多人爱学习，大多数人都喜欢吃喝玩乐，及时行乐是人类的本性，通过软区域的锻炼让自己能够控制及时行乐的时间，才能做到真正的高效专注。

(3)漩涡效应

漩涡效应是指一系列错误的连锁反应，当错误发生时要注意避免旋涡效应，自己陷入错误的情绪宣泄之中，而不是反思如何解决的冷静思考之中。