《被忽视的孩子》这本书，我是在樊登书课上面听的，听了五六遍，然后又花了几天时间断断续续地看完了，并作了笔记。

这个忽视是指情感忽视。

听完之后，我想大多数人都有可能曾经被父母忽视过，或多或少。而我们作为父母也可能曾经忽视过自己的孩子。

书里讲了六个板块，包含健康父母的三个特征、12种容易情感忽视的父母类型、被忽视后会有的症状、改变的阻力、如何疗愈被忽视的自己以及如何对待孩子才不会忽视他们。

健康父母的三个特征、如何疗愈被忽视的自己以及如何对待孩子才不会忽视他们，对这三方面，我写下自己的一点思考。

健康父母的三个特征

1、与孩子有情感连接

2、视孩子为独立的个体

3、会回应孩子的情感需求

对于这三条，我真的很惭愧，因为我没有做好。我似乎都不知道如何与孩子建立连接，也不懂如何回应孩子的情感需求，甚至是根本就没有看到孩子的情感需求。也没有很好地视孩子为独立的个体。

当孩子有情绪的时候，我更多的是没看见或者是压抑他们的情绪。

比如说孩子哭闹，我会不耐烦地说：哭什么哭，有什么好哭的，不许哭，再哭就揍你等等。孩子们打架的时候，我会要求大的让着小的，指责大的。当孩子有高兴的事情跑来跟我分享的时候，通常会说：我知道拉，妈妈正忙着呢，没空听你说/没空过去看。当孩子要求陪玩的时候，会说：妈妈没空，自己去玩。再比如在外面和伙伴们玩得正开心的时候，被我们强制拉回家。很多很多例子。

很多时候我都没有注意到孩子的情绪变化，更没有去探究情绪背后的需求和感受。

学习了正面管教以后，我才懂得，要看见孩子的情绪，接纳孩子的情绪，进行共情，处理情绪，再处理事情。

当有情绪的时候，要先处理情绪，再处理事情。

视孩子为独立的个体。曾经我告诉自己，不能强制孩子做他们不喜欢做的事情，要尊重她的选择。

但实际上还是会不自主地干涉孩子挺多的。比如选择兴趣班的时候，我还是希望她选择我觉得她需要的书法课，可以把字写得更好；希望她选择曾经我喜欢但是没有机会去学习的美术课；希望选择我认为女孩子应该学的舞蹈课；希望选择我认为可以增强她表达能力的主持人课。

我并没有考虑她的喜好，也没有问过她的想法。

父母总是希望自己的孩子过成父母所期待的样子，没有考虑到孩子是个独立的个体，他们有自己的人生。

二、如何疗愈被忽视的自己的自己呢？

1、学习监控自己的感觉

多问问自己的心情如何？有什么样的感受？这是觉察自己的情绪。

可以每天三次停下来，问自己：我有什么感觉？我为什么会有这个感觉？

2、接受并信任自己的感觉

当你发现自己一个感觉时，去观察它。不要责备自己，不要逃避、压制、摆脱。接受自己的感觉。

3、学习有效地表达感觉

4、认识、理解、重视人际关系中的情绪

5、自我关怀

要关爱自己。把自己的感受放在首位，学会说“不”。

要学会寻求帮助。当自己扛不住的时候，张口问下别人，寻找身边能够给自己带来足够支撑的人。

这段时间因为疫情，不给国家添堵，每天就是呆在家里，跟孩子24小时腻在一起。

每天做家务和照顾孩子，三个孩子的各种需求应接不暇。我似乎都没有了自己的时间，让我很烦躁，我觉得好累，感受很不好。有一天真的什么都不想做，饭也不想吃，只想静一静，看看书。这天我向老公表达出来我的困扰，请求老公帮助。那天老公就接过了这些事情，让我得到了喘息。慢慢地感受又好起来了。

锻炼身体，养成规律锻炼身体的习惯。

提高自我约束力、自我安慰及同情自己。

我是个比较封闭的人，不懂得如何表达自己。回忆自己童年成长经历，发现自己应该是有过长期的情感忽视。

在此，我不想评判或者指责我的父母。因为我理解在那个年代，一家人的生计都还有问题，父母忙于劳作，何来更多的精力关注我们的情绪和感受。在他们有限的认知里，已经给到我们他们认为最好的了。

再说指责、抱怨、后悔都无助于修补内心的创伤。

现在能做得就是疗愈自己。

三、如何做才能不忽视孩子

1、重视感情

接纳孩子的情绪，理解孩子的情绪，找到孩子情绪背后的需求，共情她。

要与孩子进行情感方面的沟通，让她识别各种各样的情感类词汇。

2、视孩子为独立的个体

别把孩子当做自己的延伸，别把孩子当作是自己的工具。别把孩子当作是实现自己梦想的人。

想要给予别人东西的时候，先要自己拥有！

如果我们希望给到孩子更好的家庭环境，给到他们更多的爱。我们先要把自己疗愈，先关爱自己。自己拥有了爱，才能给孩子爱。

所以要爱自己，我好，你好，大家好！

正面管教可以给我帮助

我发现，这本书和正面管教里有一个共通的，那就是情绪，要管理好情绪。

要觉察自己的情绪，接纳自己的情绪，再处理好自己的情绪，最后处理好事情。

对于孩子也是一样，接纳孩子的情绪，进行共情，找到孩子情绪背后的需求和感受。

我要继续实践正面管教，刻意练习正面管教中的工具。加油！！

疗愈自己，关注孩子们的情绪变化！！