2018年三伏天共40天
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪，是一年最容易生病的40天！俗话说，“进入小暑，上蒸下煮”！三伏天的暑邪非常强悍，很多病根儿都是三伏天落下的。今天就来说说如何过好三伏！
伏天一定要一心防寒！你没看错，是防寒！大家都知道，炎炎夏日一瓶冰冻饮料下肚是有多爽，但这绝对是对冬天的自己不负责任啊。
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。洗冷水澡、趟凉水、吹空调、常吃冰凉的食物等就会导致阳气受损，让身体在无形中被寒邪伤害。
寒邪会导致凝滞。就像寒冬水会结冰一样，血脉受到寒邪的侵袭，也会凝滞不通，引起各种疼痛症状。
寒性体质会导致身体代谢下降、过胖或过瘦、体质变酸、毒素难以排出、手脚凉冷、脸上长色斑、易疲惫、怕冷喜热等。
说到三伏天防寒，就看这3招：
第一，避免冷风直吹。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
第二，护好两个部位。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
第三，饮食注意少寒凉。
要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
接下来要说的就是“营养干预”大法了，通过吃来调节身体是一件很幸福的事，更何况我推荐的都是好吃的。
首先吃点肉
在正确的时节吃对肉，就会最大限度地发挥其营养价值哦~
羊肉：逼走体内寒气
现在人们贪凉，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。
鸡肉：补充恢复体力
人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力。
猪蹄：丰富的维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点营养含量丰富的猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
其次吃点瓜
瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。
吃苦瓜：入伏祛痱子
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
吃丝瓜：入伏平痰喘
丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的好帮手。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
吃冬瓜：入伏增食欲
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
