今天很好，飘起了零星小雨。
一阵阵微风吹来，中间夹杂着细细的雨丝，打在脸上，舒适凉爽。
我打一把伞，在路边随意走走。
路边人行道是青色的地板砖建成，地砖是湿润的，砖缝里积存着细小的雨水。
我穿着运动鞋，每迈出一步，前脚掌都往下使劲用力，脚趾也往下使劲用力，我想用脚来感知雨中的地砖，虽然穿着鞋，地砖也透过鞋底传递给我稳稳的厚实的感觉。
此时，心中慢慢地高兴起来。
活在当下，感知现在。
我们大脑的思绪，不是停留在过去，就是跑向了未来，或者溜达到了此时另外某个地方，很少能够安分地停留在我们身边的当下，所以我们很少有人能够准确地感知自己身边的那一刻，也就是说，我们往往是人在此处，思绪在他处。
思绪就像一个调皮的孩子，总是往外跑，我们要关注呼吸，通过修行，让这个调皮的孩子归位。
修行存在于每时每刻，不一定非要抽出时间盘坐在某处。
就像《正念的奇迹》里所说的，吃橘子时，仔细品尝每一瓣，是酸呢？还是有些甜？然后体会吞咽下去的过程，最后与它融为一体，接着再吃下一瓣桔子；洗碗时，仔细体会碗是光滑还是油腻？体会水冲洗的过程，等等，就是把注意力全部集中在你正在做的事情上，这就是修行。
在雨中行走，去体会每一滴雨给你的感觉，去体会脚踩在地面上水洼的感觉，等等，也是修行。
因为人太容易走神了，所以我们要不停地提醒自己：回到呼吸，回到专注，回到眼前的一切。
这就是修行。
如果一个人修行高深，能够真正地关注当下，把心安放在此时此刻此景上，此时，他的全身心也会放松下来，心情也会好起来。
