也许你有听说过身边的女性朋友抱怨自己宫寒，或许你还不怎么了解宫寒是什么，一旦宫寒出现在我们身上，就会引起各种各样的问题，比如以下3个症状，就是比较常见的宫寒症状。

宫寒症状一、月经不调

患有宫寒的女性他们的经期都不太正常，不是提前来了就是又延后了，而且月经也不怎么正常，其表现为月经量少，颜色暗红。

宫寒症状二、出现痛经

患有宫寒的女性出现痛经是常事，每次来月经的时候都痛的死去活来的，而且脸色也没有气血，人看来没有什么精力。

宫寒症状三、白带增多

宫寒患者会出现白带增多的现象，有些还带有腥味。

如果你有了这些症状，那就证明你确实是宫寒了。那么我们应该怎么来调理宫寒呢？

第一、不能够吃生冷食物

特别是在炎热的夏季，很多女性都喜欢吃冷饮，但是吃了冷饮，这些寒气就会进入体内，从而造成宫寒，建议大家可以多吃一些核桃，花生，枣等补气暖身的食物来预防宫寒，而且这些食物还能够补充身体当中的营养。

第二、多注意保暖

很多的女性为了漂亮，即便是在寒冷的冬天，也是只要风度不要温度的，在这种情况下，寒气会直逼女性的身体，当这些寒气进入子宫，也就形成了宫寒，所以，不管是在冬天还是在春天，都一定要注意保暖，建议大家可以准备热水袋，在寒冷的时候，也能够保证身体的温暖。

第三、多运动

如果每天我们静静的坐着，稍微有一点儿风吹，就会感受到寒冷，这时候建议大家要起来多运动运动，通过运动可以改善体质，对于预防宫寒也非常有作用。在运动的同时，还能够促进身体的血液循环，使得全身都变得温暖。

第四、多吃温性食物

对于预防宫寒，大家可以选择吃一些温性的食物来调节。在我们平时的生活当中，饮食的重要性就不用我多说了吧，对于宫寒也可以采用饮食来调节的一些常见的温性食物有红枣，花生等等，多吃这些食物，在预防宫寒的同时也能够起到调节气血的作用