每一个热剧上线，都是一个时代的开始。私以为，暖男、小鲜肉时代已退潮，关于男票，中看and中用才能称之为爆款。
什么样算中看又中用？
冷时会把衣服脱下来给你➸➸➸➸➸精壮
有安全感、MAN➸➸NO麻杆、muscle加分
能把你像孩子一样拢在怀里➸➸➸➸肩够宽
抱得动你，最好是公主抱➼➸➸➸力量达标
会哄你开心、自信➼➸颜正+一定情商指数
不要轻信那些撩妹大法了，OK?
一土肥圆大叔对身边女生特别殷勤，摔倒获扶+笑容可掬，一看就是想猥亵有木有！要是换成宋仲基呢？好浪漫有没有？扮作花痴脸。所以，提升自身的颜、身材and穿衣品味才是王道，女生亦然。
事实上，身材比脸重要
好的身材，是一个男人强大意志力的对外映射。亦舒说：自爱，沉稳，而后爱人。爱自己的最佳方式也是最好的整容方法就是健身啦。相反，小李子嫩么帅的一个人，胖了还不是撞脸高晓松。想了解傲娇小李子减肥40斤的秘密，点这里。
好身材的基础--宽厚的肩
男生最好的身材是“倒三角”，肩则是决定性因素。有一定宽度、倾斜度适中，看起来很结实，穿上衣服是“撑起来的感觉”，不松垮。so，好消息是：肩是可以靠后天练的，坏消息是：要练哦！
胸肌也肥肠重要，如想了解请看这篇：型男第一步，宅家练胸肌，这里不赘述。
肩不够宽，怎样穿衣好看
面料尽量选硬朗些的，比如西装、皮衣、羽绒背心等，会让肩部看起来不那么单薄。我仲基穿衬衫都能帅飞，还是有料啊，见上图。上装尽量选择浅色系，T恤尽量选圆领，衬衫建议选格纹。
怎样练出男模般的肩？
肩部的肌肉叫三角肌，是由三角肌前束、中束、后束组成，你看举重运动员肩没有窄的，而且这三块肌肉都要找到发力的感觉才算练到，所以一定要负重。
1.侧平举（三角肌中束）
动作要领：重量适中，不要耸肩。
2.前平举（三角肌前束）
动作要领：不要依靠惯性
3.俯身侧平举（三角肌后束）
要领：手臂与上身垂直，哑铃要抬到肘部高于肩部
4.斜方肌（可选）
如果他很瘦，斜方肌的锻炼是必须的，否则可忽略。
Tips
1.每组12次，每次3组，组间休息90s
2.为保证效果，建议隔一天训练一次，给肌肉恢复的时间
（图片源自网络）
