昨天晚上，有一个咨询心理问题的微信朋友问我：
“姿巧，我最近总是阶段性的摆烂，对什么事，总感觉力不从心，提不起精神来。
一味放纵自己于短暂的快乐中，而内心又非常的焦虑，做事总是左顾右盼，一小心就又会被手机各种娱乐APP吸引走了，怎么办？”
我回复她：
“其实一年前的我，也和你目前的情况是一样的，拖延、内耗严重，总是容易被各种情绪牵着走，做事没计划没目标。
那我是如何用一年的时间，让自己变得自律起来的呢？
1.首先做到早起早睡
早上起床，不要给大脑反应的机会，闹钟一响马上起床打开窗帘，然后先去洗漱。
接着再喝一大杯温开水，这样大脑就会彻底清醒，（目前的我也会加入早上冥想、具象化和自我肯定宣言。）晚上我也会准时23：00入睡。
2.至少运动半个小时
运动这个习惯，是我在大运会时候养成的，但一年前的我，都是晚上慢跑。
跑步后可以使大脑灵感满满，专注度更高，所以当机立断，我把这项运动改到了早上。
我会每天早上慢跑半个小时，在跑前和跑后热身和拉伸各15分钟，合计1小时。
3.要事优先
晨间是大脑活力爆棚的黄金时间段，所以晨间4个小时，我会用来做要事。
比如：个人成长、自我投资或者是个人发展等重要事项。在上班之前就可以把重要的事情做完，会给自己带来能量满满的一天。
4.提前做日计划并拆分目标
我会在前一天晚上睡前，做好第二天的计划，并做好目标拆分。
第2天早上运动完之后不用多想，就可以按照计划执行，这样可以有序地完成。
做计划我会安排有休闲时间，因为我觉得不要把事情安排得太满，让自己张弛有度，才是科学的。
5.提升自己
先找到如何提升自己的有效方法，再根据自己目前，切实所需来提升自己。
比如我的发展事情是家居美化、心理学，还有写作，那我就会多看这几方面的书籍。
正确的提升自己，才是让自己不断变强最好的梯子，切记盲目跟风。
6.建立自己的知识框架
不要只是碎片化学习，将所学的新知识，统一到自己的知识库中，形成自己的知识链。
把知识内化成为自己的，并实践到自己的日常行动当中，学以致用，才是学习的最佳方式。
7.学会控制自己的情绪
多看一些有关心理学方面的书，遇到困难不到处诉苦，更不会对谁都充满期待。而是勇于面对，想方设法去解决。
用最好的心态，拥抱生活当中的每一天，不在意他人的言论、只专注自己、取悦自己，做好当下事。
8.坚持、重复做简单有意义的事情
凡事从简单的开始做，比如写作，我会先从自己熟悉的领域写起。去年刚开始写作时，我是先写收纳整理方面的文章。
虽然文章不顺畅，但是可以写到点子上。简单的事重复做，慢慢就会有进步。
9.不要惧怕任何事，怕你就输一辈子
年轻本就是一个不断尝试的过程，而成长的最好方式是敢于试错。
所以任何事我都不会惧怕，因为我知道怕，那自己就会输一辈子。做任事情我都会以烂开始，好结果的态度去做，循序渐进，就会向好发展。
10.要对自己狠一点
不要轻易放过自己，这世界上没人会一直宠自己，所以我会远离舒适区，改变自己。
是自己的责任会勇于担当，犯错了会马上去改。自己作出的承诺，不管遇到什么困难，都会坚持做到，自己定的计划，也会一一落实。”
多一分辛勤，就多一分生活的底气；多一点进步，就多一分选择的权利。
自从摆脱摆烂，成为自律的自己后，我不再羡慕别人的成功，也不再羡慕别人的幸福。
因为用一年时间重生的我，也已经活成了别人羡慕的模样了。
有人摆烂、有人焦虑、有人内耗，有人抱怨。
有人奔跑、有人努力、有人感恩，有人利己的同时也利他。
努力是人生的态度，实力才是你的尊严。
生命是一段精彩的旅程，一定要活出自己的样子，而不是别人的影子。
如果没有躺赢的命，那就站起来努力奔跑吧……
2023年，欢迎自律的你与姿巧牵手，一起变好。
与朋友们共勉。
END
