在一年365天里，总有一些事情让我们感到不愉快，有点烦闷。那么如何远离这些烦恼呢？
有一个小练习，让你能轻松提升心情和睡眠——
每天晚上入睡前，用一分钟的时间在一个本子上，写下今天让你高兴的三件事情。这些可以是大喜事，比如今天我升值加薪了！也可以是非常小的小确幸，比如，我今天吃了一顿美食。
每件事情都只用一句话记录。不要详细记录事情的来龙去脉，不要分析为什么我会感到快乐。
写完之后，倒头就睡，不要再玩手机或者做其他事情。这个小练习应该是你睡觉前做的最后一件事。
如果你按照这样的方式坚持一周，一周后你会发现，你早上起来不仅精神充沛，而且心情愉快。
在实践练习中找到能让自己生活得更幸福的方式，你会发现幸福随手可得，求人不如求己。
