1.
不要问自己：为什么我总会遭遇到一些让人痛苦不堪、难以承受的事情？为什么我在生活中永远扮演受害者的角色？
而要问自己：我的内心究竟有什么根深蒂固、自己以前却浑然不知的信念，一直吸引这些痛苦的事情发生？
2.
不要问自己：为什么事情非得变成这样或是那样不可？
而要问自己：为什么我总是让外在的情况来决定自己的感受？让我无法做决定的情境是被我内在什么特质吸引而来的？
3.
不要问自己：遇到棘手的、不好处理的情况，我到底应该如何保护自己？
而要问自己：我的内在有什么未被满足的渴望和需求，让我总是需要被保护？
4.
不要问自己：如何让我的心思变得清明透彻？
而要问自己：目前，我这颗有点迷惑的心，是否了解清明的境界呢？
5.
不要问自己：下一分钟我该怎么办？明天我该怎么过？
而要问自己：焦虑、沮丧或是担心能带来智慧吗？能解决我的问题吗？我能不能尽到本分之后就静观其变，学着接受结果的自然呈现？
6.
不要问自己：为什么他/她竟然会那样做?
而要问自己：我的内在为什么想用别人的行为来伤害自己？因为除了我自己，没有人能让我受伤害。
7.
不要问自己：为什么这种不幸发生在“我”身上？为什么是“我”？
而要问自己： 总是有这种感受的“我”到底是谁？是我的“小我” -- 我所以为的自己？还是我的“真我” -- 被我的身体、情绪、思想和角色扮演、身份认同层层包围住的真正的自己？
8.
不要问自己：什么才是真正正确的选择？
而要问自己：恐惧可以帮助我自己做出没有风险的决定吗？我能不能腾出时间做冥想，让自己情绪平和？我能否暂时放下执着、放下得失心？我能不能学习稳坐在矛盾、暧昧、隐晦之中，耐心地等候正确时机出现？
9.
不要问自己：为什么他/她看不出TA自己错得有多离谱？
而要问自己：我现在对TA的这种感受，可以为我或他/她带来任何的好处吗？我是否能停止要求别人的言行举止都必须符合我的心意？
10.
不要问自己：怎么样才能让别人认同我的观点和做法？
而要问自己：我内在的什么需求在呼喊、在渴望别人的认同？我内心真正需要的是什么？我更想要安静地生活？还是更渴求别人的掌声？
