原文片段1选自《这样读书就够了》P27-28 作者：赵周
R•阅读原文片段
如何解决三大问题
读书难，因为没时间、没精力，因为看不懂，因为看不下去所以，职场工作者若想更好地通过阅读提升自己的能力，就需要先装备更对症的学习方法论。这方法论应具备如下特征：
第一，不会成为新的生存负载一不像读书会要求读完全书，不像MBA要求通过考试，甚至不要求用整块时间，用零碎时间即可完成；最好像设计精良的现场培训一样，轻松愉快．有效。
第二，以学习者为核心一而不是以书或培训师为核心。
第三，致力于能力提升和行为改变―—而不是致力于知识的整理与记忆。
拆书帮就是这样一种方法，通过简单、轻松、有效的阅读来增加能力。
对个人而言，拆书帮能帮你的，就是把图书的知识转化为你的能力。你不需要通读全书，只要应用拆书帮的方法自己阅读，或参加拆书帮线上或现场学习，按照拆书家的引导和要求，拆解出你自己的案例，就可以把书中的知识拆为己用。
【I用自己的语言重述原文知识】
成人学习存在的三大问题是没时间、没精力；看不懂、记不住；看不下去。
原文中提出的学习方法论就是RIA便签读书法。掌握RIA便签读书法使你不会因为看不完一本书心怀愧疚，因为你读懂一本书中的某段文字，经过反思和体验，学有收获，你以自己为中心进行学习，并且学以致用。
拆书帮通过RIA训练营、拆书家晋级训练、拆书家拆书课等，让拆书帮成员练就RIA便签法功夫，完善自己的各方面能力。
【A学习者拆为己用】
【A1】描述自己的相关经验
我们在学习一项新技能，或者说学习新的东西的时候，是积累在自己原有知识的基础上面，原有的知识储备基础上，通过新的知识的摄入，与原来旧的知识重组，形成新的知识体系。在通过读书获得新知识的时候，总是读不下去，读了一半就扔掉了，只是读读而已。形而上学的读书，比如：阅读一本书，就只是读书而已，没有思考，只是看文字，不与自己联系，自然读了一部分就不想读了，最后这本书只是读了一半。
【A2】以后我怎么应用
通过学习拆除帮的拆书法，能够把致用类书籍很快的读完，并且结合自己以前的知识，迅速形成自己的知识体系，可以形成基本代表书籍的拆解。比如在读到一本书的时候，应该思考，我现在这个知识方面有什么问题，我想要从这本书当中得到哪些答案，带着问题去读书。
原文片段2选自拆书家@志超【每日一拆】如何改变坏习惯
R•阅读原文片段
习惯是怎么改变的呢？
可惜，并没有一套对每个人都有效的方法。我们知道，习惯是不能被消除的，而只能被代替。当使用改变习惯的黄金法则时，习惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。但这还不够，为了保持这个习惯，人们还得相信改变是可能的。而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。
如果你想戒烟，就应培养一种新的惯常行为，使它提供满足香烟在人身上产生的渴求感。然后，找一个可以提供帮助的团体，比如说一群戒烟的人，或者有助于你相信自己能远离尼古丁的团体。当你觉得自己要忍不住了，就去寻求他们的帮助。
如果你想减肥，就应了解自己的习惯，看看为什么每天休息时，自己都会离开办公桌去吃点心？然后，每到休息时，就找朋友去散步，或到他们办公桌那里闲聊，而不是去咖啡厅，或者加入一个跟踪减肥过程的小组，还可以找一个跟你一样，想在手边放一些苹果而不是薯片的伙伴。
事实一目了然：如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代。而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。信仰也是必要的，而且它是在群体中培养出来的，即使群体只有两个人，结果也是一样。
I•拆书家讲解引导
这是很重要的一个研究结论：你很难消除一个习惯，只能用一个新的习惯来替代它。找到“坏”习惯的奖励，然后看下有没有什么“好”的习惯能带来同样的奖励。还有，在改变习惯的过程中，小伙伴也能起到很重要作用哦。
【A1】描述自己的相关经验
习惯的建立需要伙伴或者团体的作用，比如我工作比较忙，想要让自己有固定的时间去做运动，锻炼。可是苦于自己很难坚持下来，很难养成运动的习惯，于是参加了夜跑团，每周六固定时间，固定场地，和一群人一起运动，为了逼自己每周去，于是报名参加了跑团的志愿者，逼自己每周必须去，尽量每周安排出周六运动的时间，什么事情也不能打扰。通过参加夜跑，参加志愿者，通过伙伴圈的力量让自己养成每周固定时间运动的习惯。
【A2】以后我怎么应用
就如同培养运动习惯一样，我也总是有拖延，比如更新微信公众号，现在就没有保持原来的节奏，需要把原来的节奏保持下来。每周至少更新一篇图文消息，周一一张图片问早安。坚持更新，拿到原创。
原文片段3出自《拆出你的沟通力1》第4页，由赵周 供稿。
R•阅读原文片段《逻辑与知识》，摘录自220～221页
世界包括事实，而事实是不论我们对之持有什么样的看法而该是怎么样就是怎么样的东西；而且还有信念，信念指涉事实，通过对事实的指涉，信念不是真就是假。
注意到事实属于客观的世界这一点很重要，除去•一些特殊的情形，事实不是由我们的思想或者信念创造出来的。
I•拆书家讲解引导
最近有一部电影特别火，《中国合伙人》大家都在谈论。我犹豫要不要去看，就问了三位看过的朋友。
一位对我说：“就是新东方的广告大片， 没什么好看的。
另一位说：“和大部分港片一样：结构散乱、重心游离、主题薄弱、滥用音乐。
第三位说：“片尾放CAST时候，我激动地鼓了掌，影院里好多人响应。有的台词我现在还能背出来，‘如果皱纹终将刻上额头，你能做到的，就是不让皱纹刻进心里。”
结果是二比一，反方数量占优，但我还是去看了。因为那两个说不好的表达加起来也没有第三个表达更影响我。
一句事实，顶得上一万句看法。我们所谈论的所有内容，总可以分为两类：客观的和主观的。客观的，称之为事实；主观的，无论是看法或信念，称之为观点。
能够随时清晰地意识到自己所说是事实还是观点，是提升表达能力的第一步。
【A1】描述自己的相关经验
所沟通的内容分为主观和客观，客观的是事实，主观的是会表达自己的观点。
会有这样的一些场景出现的生活当中，“你总是不关心我？”“你每次都是做这样的事情！”
这样类似的话语在生活中不觉如耳，其实这样的话都是我们在表达自己的观点，想法。想要达到有效的沟通，需要去称述事情本身，也就是事实而非观点
【A2】以后我怎么应用
以上的话语我们可以这样说，“最近这一周你都在忙，我们见面很少，聊天也很少，感觉你对我的关心少了。”“像今天这样这么晚回来，然后放视频声音很大，我已经睡下了，然后被吵醒了。”以后尽量在沟通的时候，让自己情绪冷静，直说事实本身，不夹杂自己的一些观点和情绪。
原文片段4选自《这样读书就够了》P93
【R】拆书帮的理念如何落地？具体有3种实践方法：RIA便签读书法、拆书帮现场学习和拆书帮俱乐部。自己运用拆书帮理念读书，便签读书法足以帮你实现；―群人在拆书家的指导下把图书的知识拆为己用，这就成了―次拆书帮现场学习；组织一群人定期、持续地进行拆书帮学习，不仅造就学习者，而且可以有意识地培养、造就拆书家，这就是拆书帮俱乐部。
【I】拆书帮的理念通过三种方法实践：RIA便签读书法自己读书时候使用，参加线上和线下拆书学习时使用，参加拆书帮俱乐部进行晋级时使用。
【A1】描述自己的相关经验
现在在看到致用类书籍的时候，比如最近对于社群运营比较感兴趣，在读《如何开始做运营的时候》想想实际社群过程中的问题体现的是书中讲到的哪部分理论知识，可以如何改良，书中是否有方法。
【A2】以后我怎么应用
以后多去参加拆书帮的线下活动，去坚持拆书，过级，能够拆解某个主题的书籍。
这个月先把30拆完成，下个月开始进级打怪。
