忙碌的工作后，就想呆在家里，什么都不想做了。我想很多人有这种状况吧！精力不够用，成了现代人最大的通病。那怎么办?今天我来给大家分享 《高效人士的七个习惯》的作者史蒂芬特别盛赞的一本书《精力管理》。
作者吉姆.洛尔和托尼.施瓦茨，吉姆.洛尔名心理学家，其革命性的精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可。托尼.施瓦茨精力管理机构的CEO和总裁。他们从体能，情感，思维，意志四个维度来训练和提高我们的精力。
一.体能 --给我们的身体提供热量
体能是燃料的基本来源，体能精力好的话，就是为身体添材加火。书中体能方面，从呼吸饮食睡眠运动来训练提高。
很多人会忽略掉自己的呼吸，焦虑或生气的人，呼吸短浅而急促。作者建议延长呼吸而有利于精力恢复。也就是放松后，缓慢而长的呼吸，非常建议用冥想里的呼吸方法。
精力来源主要是氧气和血糖的化学反应。血糖需要靠我们的食物来补充。在这个没有饥饿感的时代，好像觉得饮食无需调整，恰恰正是这个无饥饿感，还让我们更多处于浑然的状态。高蛋白高胆固醇高热量的饮食，给我们的身体带来了更多的负担。曾很多明星用饥饿疗法治疗疾病，反而效果更佳。我们平时合理饮食含糖指数低的食物，含糖指数高的食物，在最先开始的时候精力很好，30分钟后精力下降的很快。
7到8个小时的睡眠，确切的说，比较好的睡眠周期，能给我们的身体调成最佳的生理周期。这也是非常符合日出而作，日落而息。作者非常提倡间歇性训练，短时间高强度的有氧练习，维持60秒左右，加上完整的有氧恢复过程，只需八周，受试者的心脑血管健康水平显著提升。
二.情感--学会从跌倒处爬起来。
有时候我们在生活，或者工作当中发生一些不愉快的事情，接下来的工作效率就非常低下。
积极的情感能为我们提供有效的动力，为我们的自信，自控能力，人际关系做很好的铺垫。
学会倾听他人内在外在的真实声音，理解同情于他人。也就是说，把你的外在环境调理得非常协调，也是提高我们精力的重要来源。
书中作者建议我们，定期陪陪孩子，与家人朋友定期聚会，参加各种活动，来锻炼我们的情感精力。
三.思维--发挥最好的脑力，而保持专注度。
良好的思维方式，可以给我们积极的自我暗示，高效的时间管理和创造力。
书中作者建议大家，每天早上列出危机处理方式，每天进行总结反思，通过日记进行自我积极对话，来改善调整自己的思维方式。
四.意志--活出人生的意义。
最简单最基本的定义，通向最深层的价值取向，和超越个人利益的意图。意志精力的来源于价值观和使命感的启发和重获。
作者告诉我们锻炼的方法是反问自己:“我究竟相信什么?”“我们生命的意义是什么?”
这四个方面来锻炼自己，相信我们的精力越来越充足。
