又到了一年一度的出门5分钟流汗两小时的时候了，真的好热呀！坐在那边不动那个汗都一直往下流，我这个人天生怕热的女子该怎么办呢？

      外婆家的空调开了整整一天，我也基本上在房间里没出来吹空调吹的有点头痛，休息，这两天时间管理也没有用。在外婆家午睡因为一直开着电视，我也休息不好，不过好在形成生物钟每到那个点就会睡，到了点也会起，但是总感觉整个人疲倦得很。

    这可能还和每天熬夜有关系吧，熬一次夜总是好长时间，整个人的状态都调整不过来，所以以后还是尽量少熬夜，睡前90分钟远离电子产品保证每天晚上一个良好的休息，因为目前入睡时间有点长这样看的话睡眠质量，其实并不怎么好正常的良好，睡眠午睡时间只需要六到9分钟完了，我这个就超出太多了。

      最近除了自律之外，最注重的就是饮食结构饮食，最主要的摄入就是脂肪、蛋白质和碳水化合物。以前总是知道减肥不能靠节食，但是不是很了解具体的内容，最近两天一直在看张展辉教练的掌控过有经历的人生，基本上了解了一下这个里面的一个头绪，这个也让我意识到了蛋白质脂肪，还有碳水化合物的摄入都是不可缺少的，必须保持一个平衡，才能保证身体的健康。

      过健康有精力的生活，提高生活效率！