近期在看杨定一博士的《真原医》一书，书中从西医到中医结合，到健康饮食与运动，对身体自我疗愈外，另讲到身心和谐与静坐健康，我再次认知到健康不仅是良好饮食与运动，还需身心和谐！但是说实在话自己也没坚持，整理这份文章也是更好了解身心和谐与静坐的重要性，让自己从生活中尽量去做！
一：压力与疾病的研究调查
根据美国压力调查中心的报告显示。约有75%-90%的一般门诊病患的病痛是因压力而导致。单是美国，每年就消耗掉50亿美元镇定剂。 50亿美元巴比妥酸盐， 30亿美元安非他命，以及16,000吨的阿司匹林，以上还不包括常用的消炎止痛药布洛芬及泰诺痛剂中的镇痛解热成分—乙酰胺肌酚。
医学上常统计因胆固醇，糖尿病，吸烟等危险因子导致心脏病的概率有多高，但事实显示，这些高危险因子所引发的心脏病病例，远比减肥，环境，作息或压力所引发的心脏病的病例低，伦敦大学的艾森克博士在1988年发表的重要报告中指出，未经适当处理的压力所导致的死亡率，大于因癌症、心脏病及吸烟造成的死亡率。
事实上，在心脏病发后，复原与否的决定性因素，并非完全取决于动脉是否阻塞等生理状况，还包括病人的情绪。美国卫生教育及社会福利机构曾有篇令人讶异的报告指出。“对工作的满意度”及“对人生的乐观程度”是决定心脏病人能好复原的重要因素。以下还有一些相关报告：
1:无法妥善处理自身压力的人，死亡率较压力者高的4成。
2:哈佛医学院针对1623位心脏病发后的复原者进行研究，发现情绪波动，易怒者，其心脏再发率是冷静者的2倍。
3:哈佛大学公共卫生系针对1700为30岁以上的男士追踪20年后发现，常忧心社会百态，个人健康经济状况的人，罹患冠状动脉硬化性及心脏病的概率明显增加。
4:一份分析的202位职业妇女的报告显示，工作、家庭、朋友的冲突是引发心脏病的重要因素。
5:美国梅约医学中心的报告指出，心理压力是未来罹患心脏病的重要指标。
许多压力往往已存在很久，但人们却有意无意地忽视它，直到身体承受不了而爆发各种身心疾病，才肯正视这个问题，因此，消除长期性压力是必须要做的工作。
二：如何抗压
压力是身心失去协调的状态，它是一种“不协调”的状态，克服压力最主要的方法不是去减少造成压力的事物。而是如何改变对事情的认知。唯一解决压力的长期、有效的办法，是彻底改变心念，从一个更广阔的角度去看待生命。
国际压力调查中心总裁伯罗斯医综合长期以来有关压力的研究报告后，得到两点减压结论：
1:问题出现时所持的认知角度。
2:问题出现时沟通的方式。
我们往往不能改变生命中所发生的事情，但却可以放宽心胸来面对，这才是减轻压力的不二法门。
压力往往会造成一连串的自我伤害，了解压力，面对它，几个提醒给你分享：
a：压力往往来自于我们对事情的观感，而非事情的本身。
b：让你通常不是来自生命中的重大问题，而是生活中为妥善处理的小事的累积。
c：怨恨，愤怒，沮丧，失望，这些负面情绪一旦产生，是会在心，闹甚至全身通行无阻的。
d：你更宽广、体谅的心去观看各种事物，可以帮助身体重回平衡、协调的状态。这种心灵的转换可以改变压力，我们进入崭新快乐的生命世界。
三：静坐的科学
首先从生理方面的改变来看，静坐就像是动物冬眠过程一样，可以降低人体新陈代谢，包括使心跳、呼吸的速率下降，稳定血压，还可以缓和人体对压力的反应，也就是达到提升副交感神经的效果。
另一方面，静坐时可以降低人体对氧气的需求，却有效提高血液中的氧气浓度，一个人如果在正常睡眠过程中，需要经过5-6小时才可以明显降低对氧气的需求，但是人体在静坐初期，一瞬间就会将对氧气的需求降到比睡眠时还要低，静坐过程中身体虽然对氧气需求大幅度减少，却可以让细胞达到最好的氧合效应。
四：如何学习静坐
虽然静坐能够带来许多身心益处，但是很多朋友总会在刚开始学习静坐时，因为无法专注而气馁或者放弃。为何静坐时难以专注呢？
这是因为我们的脑部有很多固定回路，这些回路都是在我们生产过程中，长年累积下来的行为，思绪，历经不断地重复而建立出来的神经回路。
等于说每一个回路代表一种习惯，习气，无形中随时都在影响我们的作为和思考模式，所以突然要停止不被影响几乎很难达到，这是人体正常的生理机转，所以我们必须要建立一个新的神经回路，而不是努力去压抑过去的习惯。
开创出来的新的习惯如果经过反复练习，就可成为一种新的回路，所以刚开始练习静坐者，必须先让自己习惯从一个新建立的神经回路口进去，再从这个回路出来，如此就不容易再回到旧有回路，被旧的习气所左右。
至于用什么方法来建立新的回路呢？可以先守住某些“觉”“受”相关的方法，例如数呼吸，持咒或是观想等都可以，端看个人喜好或习惯。当新的神经回路建立后，经过不断练习与尝试，将可以体验到以上各种静坐所带给身心的改变。
从各种层面来解释静坐的确可以为人体带来许多不可思议的改变，但这些都需要实际体验，当然，每个人生活习性、兴趣文化背景的不同，也会影响到个人对静坐的接受或适应，但是首要的是，先找到一种适合自己的方法，并且持之以恒的去练习直到熟练，一定可以从中体会到它为改善健康带来不可思议的效果。
