1.早睡，早睡才能自然的早起，一天有个更好的状态。
2.睡前列好第二天要做的事情，可以写在纸上或手机里，这样就不用放在脑子里占用库存，也让睡眠的潜意识更放松。
3.多反思自己的不足，不要老指责别人，最近情绪不稳定注意说话的语气，说话不要过于直接，有时候或许对不同的人需要思考一下，有时候自己也不知道哪句话伤人了。
4.读书，每天固定的时间先从10分钟开始，最近也有列书单，不要贪心，读完一本，再读下一本。
5.读书社群事宜推进。
6.晚上可养成泡脚的习惯。
7.关于饮食，最近是非常不规律，要好好的检讨，下一步行动，早餐9：00前，中午12：00-1：30之间，晚餐可以简单一点，也要按时，不能偷懒，提前冰箱里备好蔬果。
8.关于运动，可以早上跟练瑜伽，跑步有点难，先从5分钟开始，上次跑了30分钟腿酸，一定要运动前后做拉升，就会更好。
9.关于关系，最近被自己搞得很紧张，怎么缓和呢，我的下一步行动，要和家人沟通吗，不是很想呢，那该怎么办呢？下一步行动调整……
10.关于学习，这两天开始停下来了，没前些天那么多行程，可以去听去看一些纪录片，找寻答案。
11.效能，日历，印象笔记，清单，三只青蛙用起来。
12.关于写作，打卡，早上起来洗漱完，先吃这只青蛙，做完打卡，录视频，阅读，放早上做，一天就轻松了，不然没做老惦记着，就像待机一样。
13.关于问题的部分，越早发现，越早处理就更好，更多主动一些去解决，不然问题只会越来越大。
14.多鼓励，多赞美，多欣赏他人，不要像个女汉子样说教，会让人有压力。
15.真诚的沟通，勇敢的面对。
16.每天想安排一点时间学习英语，不然会少了很多乐趣，上次原因的剧，得不断看字幕，不能同步去感受，会有些遗憾。下一步行动调整，可以早上阅读后5分钟，先从简单的开始。
17.最近很久都没跟爷爷打电话了，上次还是爷爷打过来，之前一周至少会跟爷爷一次电话，明天补上。
18.固定时间做固定的事，养成习惯。
19.打印255工作表。
20.丢在待办里很多的事，可以按情境或空间按轻重缓急的顺序去完成。
21.关系的经营也是需要花时间精力的，不能只凭感觉，就像管理自己，不能只凭感觉，要靠系统。
22.每天早起睡前去感恩，感恩温暖的人和事。
23.日行一善，要记得每日睡前检视，有时候容易忘记。
24.常常记得微笑，保持乐观的心态，觉察自己所说的，听的看的，谈论的，反思最近确实负能量太多，老说一些不好的，保持觉察。说好话，说温暖的话，说鼓励他人的话。
25.保持平和的心态很重要，知道了解自己什么时期会情绪不稳定，有预兆，有准备，就会更了解自己，也理解当下的状态。
26.下载小红书推荐的APP，规划固定的时间学习。
