1、提问（5W2H提问法）

仪式感是什么？有什么用？

2、知识（调动已有知识去求知）

因为一些固定的形式，行为产生的心理感触，变化

3、解码（用自己的话复数）

给一些重要的仪式，日子，行为赋予丰富的感情。一旦这样的行为发生，情绪随即变化。

4、解释（场景举例，判断知识是否靠谱）

比如信主的家庭吃饭前会祷告。比如一些每年都有母亲节。

5、运用（知识如何应用到生活跟工作）

可以给自己的生活制造一些仪式感。比如早上醒来第一件事做晨间思。然后休息10分钟，继续学习运营相关的知识1个小时。如果碰到有课，这一天的学习知识就换成听课。这样既节省了选择的时间，也可以杜绝自己纠结内耗。

6、局限（局限性）

并不是所有的场景都适用仪式感。一些比较灵活的工作还需要根据不同的情况作出不同的选择。

7、融通（其他知识融汇贯通，共同解决一个问题）

列清单。仪式都是一些比较固定的行为、日子，而列清单相对比较灵活。我只要在固定的时间内把相关的内容都整理好或者做好即可。