现代社会，情绪管理已经成为一门必修课。情绪不仅仅关系个人健康，影响我们的工作和生活，也在一定程度上反映着一个人的情商高低。现实生活中，面对老公出轨，有情绪平稳姿态优雅成功挽回老公的女人，更有不少情绪失控，歇斯底里爆发甚至变成泼妇、怨妇一步步把婚姻毁灭的女人。

情绪，能明媚你的生活，亦能暗淡你的人生。

去年武昌火车站砍人事件在网络上引起热议，有人认为是面馆老板姚某的一句“我说几块就几块，吃不起别吃”的蛮横无理直接导致了俩人矛盾激化，也有人认为是犯罪嫌疑人胡某的狂躁和不怕死的个性让他挥刀砍向姚某，还有人分析了导致这一悲剧的种种社会原因。我觉得在这一案件中双方当事人都不能很好地控制自己的情绪，是导致胡某杀死姚某这一悲剧结果的重要原因。

据报道，面馆老板姚某离异独自带十二岁的幼子生活，春节过后店里生意冷清，当天他或许正在为生意和幼子的上学问题烦恼，而犯罪嫌疑人胡某初中未毕业就一直在外打工，当天也是求职被拒正心情郁闷。两个情绪都处于“击发”状态的人在几句争执下一触即发，导致了悲剧的发生。

一、情绪的重要性

情绪是一系列主观认知经验的统称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪，一旦波动，就会变现出愉悦、气愤、悲伤、焦虑、失望或者愤怒等不同的心理感受，如果这些消极的情绪长期存在，会对我们的的健康、生活和工作产生一系列不利的影响。

健康 有调查显示，人类70%的疾病与情绪有关。当人体情绪长期失控或者长期的消极情绪存在，身体就会释放大量的肾上腺素和去甲状腺素，进而引起心跳加快，心肌工作负担加重，血脂升高，促使斑块破裂，又发血栓形成等。特别是女性，长期的情绪不稳或者消极情绪存在，会引起内分泌系统失调，从而引发月经不调、乳腺肿瘤等等一系列的女性疾病，严重的危及生命。生活 如果一个人长期情绪失控，在生活中动不动就如同在武昌火车站事件中两位当事人，情绪失控，暴跳如雷，长此以往，会让人觉得十分难以相处，久而久之不愿与其来往。工作  有调查显示，人们更愿意给情绪稳定的人工作，人们认为，情绪稳定的人能很好的管理自己的情绪，在一定程度上能更加平稳的处理工作中遇到的问题和危机。在实际工作中，情绪平稳的人，给人的感觉也是稳重可靠，工作能力强，人们更愿意与之共事。

二、如何养成良好的情绪

一是饮食与作息。

研究显示，人的情绪与饮食习惯、营养摄入和生活作息有着密切的关系，现代医学研究表明，当人体缺乏某种实物或者过多摄入某种食物时，人的情绪会异常，调解饮食，补充所缺的食物，可以调解人的喜怒哀乐。当我们饮食健康，作息规律，在一定程度上我们就能远离愤怒、悲伤等负面情绪。

二是多运动。

亲爱的朋友，你见过文人、研究人员得抑郁症的，可是你见过运动员得抑郁症的吗？现代医学研究表明，当人们运动后，体内会分泌一种可以支配人们心理和行为的叫做“内啡肽”的肽类，“内啡肽”又被人们称之为“快乐素”，它能作用于人体使之产生愉悦感。所以啊，你想拥有积极的情绪吗？那就多运动吧！你可以选择在健身房里挥汗如雨，也可以在林荫小道慢步小跑，或者干脆去登山远眺。总之，动起来吧，保准让你心情飞扬。

三是多读书、读好书。

曾国藩说，“人之气质，由于天生很难改变，唯读书则可以变其气质”。我们且不说读书能带给女人“腹有诗书气自华”的独特气质和内涵，就读书本身就能丰富我们的阅历，开阔我们的视野，充盈我们的生活，让人心情愉悦，情绪积极。讲一下我的切身体会，我是一个八个月大孩子的母亲，从怀孕到现在特别是产假期间，除了日常饮食和照顾孩子，我几乎停滞了一切思考与行动，虽然孩子每天能带给我惊喜与欢乐，但同时日常琐碎的生活让我深感孤独且思想日益狭隘，连老公都说我多愁善感，情绪不稳。直到有一天我重拾书本，才感觉自己精神上重新建立了自信和希望。书，如同一轮明月，照亮了我心中的暗路，在浮躁彷徨和无助的日子里，安顿好自己的心，平稳了我不安的情绪。

四是旅行。

世界那么大，走出去看看。开阔开阔眼界，见识见识世面，总会给你不一样的风景与感受。你可以到祖国大西北感受大漠孤烟直，长河落日圆的奇特西域风光，也可以到南方观看大江东去、浪淘尽的波澜壮阔；你可以在千里冰封，万里雪飘的北国风光中起舞，也可以在西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥的江南水乡中漫游；你可以到文化古都感受历史的厚重与古朴，也可以到现代新城看看科技的轻快与新颖。一道道风格迥异的景色与风土人情，只会让你心旷神怡，心胸开阔。当你一览天下风景美之时，又何来的消极负面情绪呢？

所以，女人啊，健康饮食，规律作息，多运动，多读书，多出去看看，建立自身积极向上的情绪，活出滋味，活出优雅！