行至年末，每个人都应该尝试承诺自己一段安静的时光。一小时就好，脱离喧哗热闹，只需要完全专注本体的感觉，放松感知自己的体温。让身体一寸一寸，有控制的舒展，享受正确、安全、精准的身体思维，相信每次呼吸都令你率真、澄明、形神兼备，这就是练习普拉提的感受呀。
通过锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势，在这个过程之中，你的肌肉会更加柔韧协调，身姿变得挺拔优美，思维也会得到强化，控制身体，而不是被身体束缚。
但开始往往并不容易，如何迈出练习的第一步？如何选择适合的练习方式？先来了解看看吧。
不要犹豫，按自己喜欢的方式开始
同样能治愈身心，普拉提与瑜伽的不同在于，教授练习者关注并思考身体的运动方式。普拉提先生本人曾说过：“练习普拉提，10节课后你会感觉不同，20节课后你会看到不同，30节课后你会得到全新的身体。”
要感受普拉提的神奇，最好的方法是从普拉提塑身机开始，练习感受肌肉发力。跟随指令，放慢练习，感受身体的变化，脊柱的延伸，核心的能量……自然而然的热爱，不疾不徐的坚持下去。
选对练习方式，以适合的节奏坚持下去
与瑜伽和健身不同的是，更讲究关注个体的普拉提，是以私教和小团课两种方式为主。
如果你是一位新手，或者你的目标明确，更加注重训练效果。那么1v1的授课方式可以让你更加了解自己的身体，以最适合自己的节奏，更加高效的进入精准的练习。
如果你有心学习，却担心无法独自坚持下去，那么小班授课方式更适合，为你带来同样专业的训练体系。体验身体对指令的理解与完成，同时与好友结伴练习，也更容易一起温柔的坚持下去。
冬季也许寒冷漫长，但也藏着幸福的秘方。普拉提可以帮助你修整疗愈，感受身体每次微小进步带来的喜悦。用心去感受，带着思考练习。用心才有用力的地方呀。
