爱轻轻把手指放在地板上，和脚趾呈一直线。保持身体的重心在脚掌前部。吸气时，保持腰椎处，保险。要注意，进步步，特别是腹部的放松爱，注意弯腰的时候都是由髋关节处开始弯腰。保持背部伸长且稳定。重点是，我们是有髋关节和腰椎处弯腰的。并且有髋关节处前后移动骨盆。尾骨要朝下直之后超圣旨。
斜板撑的时候，不要把臀部抬得太高，也不要把腹部和下一刀被压的太低下被捕。坐下成事实，身体下沉，把手肘靠近身体。或者把手肘方向外侧。我们也可以做单手抬起的。双脚合上，做出上城市。要注意借助腿部的力量，用力的向后压双腿，是投机，会给身体提供很大的支撑力。身体的中部不能下弯。把尾骨稍微下压的同时也把，腹侧的肌肉拉向肚脐。
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