一、我要升级的主题是工作。今天当我想到升级的主题的时候，情绪有时候激动高兴，有时候感觉很无力，心里很失落。

      有时候想到新工作，激情澎湃，就好像手里真正拿到了属于自己的那份工资和待遇。

        有时候想到现在的工作就很无力，比如以前领导会让我参加三八的活动，会打电话告诉我放假，今天却没有，我就很失落，感觉自己跟外人一样。

        二、平时所想的，与自己升级主题相关的事情的时候，情绪有时候是正面的，有时候是负面的，相差特别大。

        使得上力时，就跟打鸡血一样，怎样都开心。无力时，就会觉得没有希望。

        还会越想越偏，但是我会察觉到，尽可能的把自己的思绪拉回来，不去想。

        三、想负面的时间确实比正面的情绪时间长，对于目前的这种实相很服气。而且，负面情绪产生的实相到来的很快，自己已经察觉到了。想到负面的，不好的事情会很快发生在我身上。

        现在我有乱想和负面情绪的时候，使劲把自己拉回到当下，尽可能用最短的时间不让自己去乱想，不让自己陷入到负面情绪里去。