作为一名从小就喜欢睡懒觉的人，从未想过自己可以坚持早起100天，并且都维持在6点半以前，这100天，有迷茫有困惑，也有坚持几天又放弃的，但更多的是对心中梦想的那份坚持，以及想要有所改变的那份决心，让我循序渐进的把这件事坚持了下来。为了让我的这100天变得很有价值，并且督促自己继续坚持下一个100天、1000天，在这里写一篇小文，纪念一下我早起的100天。
我将从以下两方面来谈谈我的早起100天：
1、早起对我的意义。
2、为了早起我使用的各种方法。
一、早起的意义：
1、活出多于别人半天的精彩
在早起之前，我一直固定在早上7点起床，晚上12点睡觉的作息规律。和两个娃娃一同醒来，自己穿衣洗漱、带着两个宝贝穿衣洗漱，每天早上从眼睛睁开就开始忙乱的一天，每天基本娃娃都要迟到，日复一日。直到在樊登读书会遇见了张萌，听了她对自己的一本书《人生效率手册》的介绍，瞬间变成她的迷妹。她是连续19年的早起者，创业6年，管理着多家自己的公司，还每周坚持运动早起，精力满满。里面提到，想要让自己的每一天变的更有效率，前提条件就是早起，早起：过有准备的人生，早起，活出多于别人半天的精彩。举个我自己的例子，我以前七点起床，现在80%的时间都能控制在5:20左右，其余20%的时间我会不晚于6:25，也给身体一个休息的过程，所以这样算来我大概平均比原来提前了1.5小时，1.5小时*100=150小时，在这早起的100天以及150小时里面，我很欣慰感觉到了改变。那这多出来的150小时里面我究竟干了些什么呢？
2、规划一天的生活、记录并复盘自己每天的生活
我使用萌姐推荐的效率手册，每天在效率手册上写下一天中最重要的三个目标，以及为了完成这三个目标要达成的若干个小目标，还有对我有触动的一句话。我所使用的方法也是张萌介绍的闭合的五环法：计划-实施-总结-评估-再次计划。
以5.27这一天我的效率手册为例，我给自己这一天制定了三个目标：高效工作、日常关心、了解幼教并开启职业咨询。围绕这三个目标，我按照时间先后顺序给自己的一天写下了9条小目标，第二天我会结合自己的规划以及自己实际完成的情况在小目标后面打勾或者评分，完成的不错的话看到个小勾会很有成就感，没有完成的话，会在笔记本上写上自己对这个过程的复盘和反思，以保证自己下次不犯同样的错误。
这样规划了100天，也并不是每天写的这些都能完成，但通过自己这样每天不断的规划，我发现自己逐渐知道了自己的时间管理有多弱，工作效率有多低，对别人的关心有多么不走心，对自己的转行大计有多么大的不安全感，每天从早上醒来就开始提醒自己，抓大放小，去计划，去实施，去总结，去评估。
3、在可控的高质量的时间内提高自己的硬本领
可控时间指的是自己可以控制的时间，不是陪娃不是工作也不是吃饭睡觉这些不受自己控制的时间，在我早起前，可控时间应该就是娃睡着之后的那段时间，我可以捧起手机，刷朋友圈、刷某宝，各种公众号无意识的瞎逛，或者悠闲的躺在床上捧起一本书，看到睡意袭来。
早起之后，我总计的睡眠时间还是在6-7小时，但是早上醒来之后，我头脑清醒，我逼着自己坐在写字桌前面，开始规划自己的一天，看书并做读书笔记，听课并做一些记录，不只是简单的看书，而是真正去把知识内化。
我想转行，我的梦想是想成为像三川老师、孙瑞雪这样的教育家，我喜欢公众号如大J小D、六妈罗罗，这些妈妈们能通过自己的文字对其他人产生影响，我希望祖国未来的花朵们能够因为我们一点点小小的努力而成长的更美好，可残酷的现实是：我原来是工科女，我的写作能力很差，我看书很慢，我羞于表达，我沟通很差，我发现我离他们的距离实在太远太远，我要持续的输入、持续的输出，我想找到我人生新的方向。
而我前面提到的这些本领，如果只是在晚上孩子们睡着之后去做的话，脑袋很沉，神志很不清醒，与其晚上躺在床上刷手机，不如早起修炼硬本领，这是我真正愿意早起的原因。
二、早起的方法
1、让早起变成一件有仪式感的事情
还记得我是今年1月1日开始对自己说要早起的，直到1月11日才真正打卡，然后隔三差五的起不来，后面又碰上了一个春节，一周大概只有两三天是早起的，直到一个多月后的2月22日，才正式开启了我的早起第一天打卡，然后一直坚持到现在的100天。
要说之前为什么起不来，那是因为我没有把他变成一件仪式感的事情。每天只是对自己默默的说要起来，然后起不来就算了。
直到我突破心魔决定发朋友圈，神奇的事情发生了，我坚持下来了，内心戏就是起不来好丢脸，一定要起来，就这么坚持下来了，所以现在的我迷上打卡了，早起要打卡，减肥要打卡，写作也要打卡，对于自己没法坚持的事情，打卡这样一个小小的仪式感就能助力我不少。
2、保证睡眠质量及时长
早起的前提还是要保证睡眠质量，记得我刚早起那会，对自己可猛了，晚上还是12点睡，早上5点逼着自己起来，还对自己说，以前孩子小自己频繁夜醒一天睡5小时也挺过来了，现在肯定可以。结果一天脑袋昏昏沉沉，工作效率都无法保证。
后来我听了一本书《睡眠革命》，了解人体在一个星期里面基本要保证35个睡眠周期，也就是平均一天5个睡眠周期，每个睡眠周期1.5个小时，如果一天做不到5个睡眠周期，那尝试4个睡眠周期，缺少的睡眠周期可以通过周末时间或者中午的小睡适当补足。
于是我对自己的要求是，一天至少睡够6.5-7小时，如果我要5点20起来，睡够6.5小时那就要10:50睡觉，这个我基本能够做到，然后中午打个30分钟以内的小盹，一天的精神不会太差。
还有就是睡眠质量，我是那种躺下去就马上能睡着的人，所以当我慢慢习惯这个节奏后，只要我能保证自己11点前躺下，第二天不用闹钟我基本5点多就醒了，生物钟提醒我睡够了。
3、找到合适的提神小方法
有时候，因为时间管理不好，前一天晚上睡晚了，第二天又早起了，会精神很差，我也找了一些提神的小方法，比如起来洗漱后贴片面膜，上午喝一杯姜水补充能量，上班路上听一些喜欢的音乐让大脑放空一些，中午在练瑜伽前保证15分钟左右的小睡，停下来做一下简单的冥想和呼吸训练，这些都是我亲测好用的能给我迅速提神的好方法，早起之后保证一天的精力满满才能开启美好的一天。
没想到早起100天，能让我写出这么多意义及方法来，当然在这早起的100天里有时候我也会因为起床晚了又拖沓而一事无成、或者自己五点半醒了儿子也跟着一起醒了早起陪娃等各种状况而非常沮丧。
不过总体来说我还是很开心，2019年，我对自己的一些要求都开始坚持与践行起来，而这一切都从早起开始了，期待与你们一同早起，遇见更好的自己。
