今晚吃饭时，我把手机音频关掉了，把手机藏在裤兜里，30分钟没拿出来。
我准备，未来10天内，我要践行一个正念计划。
即我每天吃饭、洗澡、走路时，统统不再打开手机音频，或者唤醒手机。
这是因为，最近我受一个思想影响。即我们要想在干正事时拥有宝贵的注意力，做到一心一意投身于手头的事情，就必须得在日常中养成时刻专注于当下，维持单一感官通道。
在过去，我们总怕浪费时间，总想着在单一时间内干更多的事情。 比如吃饭时，要打开得到听一两节课程，尽可能地把自己的日程塞得满满的，生怕学得不够。
走路时，又打开音乐播放器，边听一段音乐，边刷一下朋友圈。
就连洗澡，本该是尽情享受水流“哗啦啦”流淌过身体，细心体会身体与水交融的时刻。但我们还打开得到、打开喜马拉雅，一遍洗澡，一遍想听更多的知识。
结果往往我们啥也没得到。还白白浪费了一段惬意的休闲时光。
因此，在2017年即将结束的时刻，我要践行一个关闭过多“感官通道”，只专注于“一个时刻只做一件事”，只开一个感官通道。
即：我要吃饭时，我就只专注于吃饭；我要洗澡时，我就只专注于洗澡；我要思考时，就拿起笔，把所思所想及时写下，而不是开着音乐，一段胡想。
还有还有，我每天要冥想15分钟，每晚12点前睡觉。
