胖纸减肥不成功,都是焦虑惹的祸

胖妹纸遇见瘦妹纸,头三句:

呀!你可真苗条!

你咋这么苗条腻?

你因为啥这么苗条的?!

瘦妹纸或矜持:人家天生的……

或轻描淡写:我没有刻意保持啊,就是吸收不好……

再看胖妹纸,听闻此言,那是一脸的懵懵蒙……那立傻!

一会儿表情因转多云,想起多年来的减肥付出,忍饥挨饿度日如年,时间啊,钞票啊,简直是再回首泪眼朦胧……

胖妹纸仰天长啸:为什么?为什么?我所有的努力都最终付诸东流!……

瘦下来,胖上去,瘦下来,胖上去,机械的重复,不能有一丝一毫的松懈,终日与萝卜白菜,代餐粉为伍,狂运动,运动,才能锁定这千金买来的减肥成果。一旦结束非人的折磨,就又被气儿吹起来了!!汗~~~

为什么?!!

羊君(正是陛下)告诉你,肥胖,其实是有原因的。我姑且总结为三大类,遗传,不良生活习惯和内心潜在的焦虑。

遗传哈,不良生活习惯哈,不消我说,你懂的。

羊君今天特别强调一下这个潜在的焦虑,羊君把它定性为肥胖的罪魁祸首!

羊君从心理学角度分析了这个焦虑,一部分是是源于我们古老的祖先――生存焦虑。

话说,我们的八辈八辈又八辈祖宗在深山里穿着齐P兽皮小短裙狩猎的时代,食物朝不保夕,祖先除了在环境里囤积食物,还会在身体里囤积食物~~脂肪,脂肪是方便的粮仓,再次挨饿的时候会转化成热量供给身体,维持最基本的生存。形成了这种我们与生俱来的生存焦虑。

还有一部分焦虑是源于婴儿时期,吃奶的欲望没有得到满足(可能是父母的疏于照顾,宝宝饥饿哭泣没有被好好对待),产生叫做“口欲期固结”的东东,在人生的每个阶段都可能出现婴儿化,通过吃吃吃来取代对爱的需求。这个焦虑也可以最终归结于生存焦虑,还有想得到爱的焦虑。

当我辈胖纸们当以减肥为理由折腾的时候,我们的身体会自然启动这种“饥饿”模式,虽然我们嘴里说不饿或是没赶脚,但是身体里的“粮仓”(脂肪)已经被“随风潜入夜”地调动了,身体悄然进入了“饥饿”模式!!

不仅原始生存焦虑被激发!

还可能因为吃的欲望得不到满足而不快乐!失眠!健忘!

这就不难解释了,为啥减肥容易反弹快,因为你一旦停止折腾,身体里的焦虑催着你赶快摄取新“粮仓”,这时候,你的抱怨又来了:喝凉水都长肉!!长胖的节奏根本拦不住!

还有一部分胖纸,是真的意识到饿了,或是享受美食快乐的欲望又被勾引,于是“狂吃狂吃狂吃”……

最后,又打回惨不忍睹的人生。

有胖友站出来抗议,“羊君,那你说咋办?!”

羊君拈花一笑,回到题目:既然是焦虑惹的,那就避免它好了!

减肥建议:勿饿,勿过劳。

勿饿:个人对代餐粉是持“呵呵”态度的。你不懂我也不解释。

减肥还是以吃饭为主。当然可以吃炖鱼炖肉,但一周两次,放在午餐为好。早餐可以吃肉,一片两片即可,不超50克。

秘籍是

早吃好,七分饱;

中吃饱,七分饱;

下午4点左右加餐,以富含纤维素的食物为主(具体是啥,问度娘,羊君倾向于烤地瓜,煮玉米),可以吃到六、七分饱;

晚吃少,1―2个水果或蔬菜即可。

勿过劳:不非得达到心率130―150,轻松可以坚持的碎片化运动也可以的,比如:仰卧起坐,平板支撑,快步走等。以后背发热,微汗为宜。循序渐进。

贵在坚持

贵在坚持

贵在坚持

重要的事情说三遍!

这样可怕的潜在焦虑就不会被激发了!

还有,要及时疏解生活上其它事件引发的焦虑哦,因为焦虑都是相通的,它可能会激发生存焦虑,调动脂肪储存哦!这个可以找心理医生或是找盆友倾诉倾诉!

坚持住,就等着甩掉“肥婆”“死胖子”的荣誉称号吧!羊君在这里等着你们胜利归来的好消息哦!

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