最近接触一个新平台，是一个刚认识不久的人，推荐进入体验了下，体验后，她就在不断的跟我说平台的好处，希望我能加入，但是我思考后拒绝了，但是她还在不断发信息给我，剖析我的情况，努力说服我，我感觉到心里很不舒服，内心想说“stop，别再说了，你越说我越反感的”，但是这样的话怎么也说不出口。
于是，我就跟一个心理咨询师朋友聊，为什么我会有这样不舒服的感受呢？
下面是我们的对话：
我：“为什么我会这样，别人越推销我越反感，但是又不敢直白的拒绝，就反复好长时间，让自己不舒服很久”
朋友：“明白明白，上赶着买卖，你就从她这里开始练习拒绝他人”
我：“我这种人就是人家跟我推销，我拒绝过一次之后，人家再来，我都不好意思再拒绝。所以特别佩服那种销售人员，死缠烂打，心理能量太强了，都不害怕别人的拒绝”
“有时候是不是因为别人思考的比较深，而自己没有想明白，所以才会反复的纠缠，因为我的拒绝他有应对的思考路径”
朋友：“那你得去觉察下自己的感受，除了不舒服还有没有别的感觉，你不好意思拒绝人家，是害怕伤害人家，还是别的？你可以从这个思路追着自己的感受探索下”
我：“嗯，是的，就是怕拒绝怕伤害别人，怕别人失望，怕与别人的这个关系变得尴尬，像长了根刺，那我对这段关系就过不去了”
“所以，其实，我是那种希望所有关系都平和没有冲突的人”
“害怕这种冲突，担心这样的冲突让别人对我有什么看法，那同时也在说明，我特别在意别人对我的看法，我希望世界和平，现实安稳，你好我好这种感觉，我觉得这是安全的”
“但是显然你好了，我没好，既然我不乐意的话，那肯定是有我内在没有想通的卡点，或者说是有真实的不情愿的地方，那这种时候别人是在强求，那就是别人的事了。”
朋友：“对，你自己剖析的很好”
“而且咱们如果不懂得拒绝的话，很可能，在生活中，跟孩子相处的时候，也会潜移默化影响孩子。他也会容易，不太容易拒绝别人。”
“可能你那天说的，有时候样样说不喜欢那个小朋友找他要东西，但是那小孩子一说，他又勉强自己，那好吧，我就接受啊，他可能是从你身上学到了这一部分，所以他也会有这样一个状态。”
我：“啊，对！你这么一说，我才反应过来！”
“他可能真的受了我一些影响。不过还好的是，他有坚守原则，可能也跟我从小跟他说，你很重要，你的想法很重要，首先关注下自己的想法，不要委屈自己，这样的话，我说的多，所以他不会真正委屈到自己。”
“这些话我也是长大以后，才对自己说，从小也没从父母那听到过，我记忆里的妈妈是什么人都能聊的来，所以我也是这样，总会迎合别人去聊对方的事。”
朋友：“其实换个角度想，如果说你拒绝他或者他拒绝你，你们关系就破裂了，那这个关系本身就是虚假的，经不起考验的。好的关系不会这样。”
我：“对。是的，接受这样的现实，其实也是要接受自己，因为不接受自己，才躲起来，不接受冲突。”
朋友：“从里面看到资源的那部分。接受自己就是这样。打心眼里接纳自己。接纳后才能有空间去思考我还可以怎么做。”
我：“嗯，接受自己。”
下面附上接受自己法的步骤：
1. 呼吸放松，与潜意识沟通
2. 想象“一个成长中的自己”，去看、感受对方的表情、姿态、状态
3. 与“一个成长中的自己”对话：我是长大以后的你，你就是曾经的我自己，我看到你了，现在是时候我们在一起了，这样我们会接受自己，更爱自己，更多一份力量
4. 与“成长中的自己”拥抱，说一些只有你们两个人知道的话，想象“成长中的自己”变成一股能量与自己完全整合在一起
5. 打破状态，效果测试。
接受自己法整合的是内在的自我关系的部分，有助于提升自我价值感，增加自信和内心力量。
注意事项：（1）首先用与潜意识沟通为基础（2）找到正面意义及资源（3）只谈感受，不讲大道理
4句金句： 对不起 请原谅 谢谢你 我爱你
