两人一组，一个人用自己身体的任何部位给另外一个人一个点。对方感知这个点，并且做出重量的反应。给点的这个人感知到这个力量然后给出相同的力量。接下来给点的这个人再找新的点，另一个人释放前面的力量，然后开始在新点上释放力量，给点的这个人继续感知这个力量，然后给出相同的力量，不断循环下去。
两个人同时开始去感知对方，和对方找到一个共同的支点去体会彼此力量的相当，然后开始不停的去转换支点，体会来自支点的力量，尽量保持相互之间力量的平衡！
两人接触渗透到骨头:将自己的重量尽可能多的给与对方，但是还要给对方必要的保护。寻找不同的部位变换不同的方式，接下来两人交换。
鸡蛋饼练习:一个人当鸡蛋另外一个人当饼，两人不停的交换角色。
五人一组:大家共同形成一个造型共同停止，然后共同开始，始终要形成彼此的默契，彼此感知对方，共同开始共同停止。
五人一组:大家共同形成一个造型停止不动，然后保持这个造型开始共同向前前进。
舞酱部分:大家随意开始舞动，尽量和每一个人都要互动交流，去感受不同人的温度，力量和质感，并且感受来自集体的力量！
最后将鲜花献给我们最可爱的丸仔老师！献给北京接触即兴主办方！感谢小艾同学的摄影！
虫虫朋友的体验分享
接触即兴给我的美好
在这两天的“接触即兴”工作坊里，让我享受了一番小鱼儿畅快游的快乐！从面向来自哪个方位，感受呼吸、部位、重量开始，我就开始一点一点的融入到这次的舞蹈盛宴。
在平时的生活中我基本只用耳朵和眼睛来接收他人的信息，用嘴巴或者文字来表达自己。就是跟我亲密无间的父母家人也是很少有触觉交流的。而在接触即兴里却是用触觉、体温、力量、动作来接收和表达。被按摩的时候我试着闭上眼睛，两位伙伴轻柔的触摸我，我能通过体温、肤质、呼吸、力度来分辨他们。整个过程都好舒服好放松。通过这个环节把我木讷沉睡的身体感觉激活和唤醒。
停动动停……让我发现自己特别迟钝，总是不能对对方的停动快速作出反应。而在一次一次变变变中是发觉自己能想到的姿势有待开发。但这些环节让我最大的感受是彼此和大家之间的一种连接和传递。感觉大家像一个生物上的某个物体，不分你我又彼此影响着。
感受对方给出的力量，再用相同的力量给予回应。这也是我感受比较深刻的，因为不管对方本身有多大的力量，都会回馈适合我承受的力量。这无形中就传递出一种呵护和友爱。在这种力量中不需要担心四两拨千斤失败后的危险，因为这种力量包含着的是保护。所有的动作和接触都也包含着呵护、尊重、友爱和保护。不管怎么活动怎么表达都不会伤到小小脆脆的我。
从小就不敢跟陌生人有近距离接触、远离陌生人的我，第一次放下自我保护的思想，坐到地上躺到地上随心所欲、无所顾忌的自由表达。把工作坊的地当成小时候自己家的炕一样“乱窜”。尽管这“炕”上有很多人，但我并不担心会被踩到或被挤压。在与伙伴们的触碰、动作内心是放松的、敞开的、欢喜的。比其它的交流方式更真切、亲切。
鸡蛋与培根对我的身心都是一个极大的挑战。在我眼里所有人都是“重量级”人物，不管我这颗“鸡蛋”在上还是在下都是危险的。而在鸡蛋与培根的环节里我还是大胆的上了伙伴身上，并且还移动到了人堆里，而伙伴在我身上时我没有压迫的恐惧感，而是被保护的安全感。在人堆里大家都在舞动着各自的舞姿，但又全部呵护、关照着、保护着、尊重着。其中一份子的我不感觉拥挤，不感觉危险，而是有在大大怀抱的温暖感、安全感。
而让我感觉自己最精彩的是被丸仔老师拽着手时我像陀螺一样转半圈，还有像小鱼儿从丸仔老师和其他朋友搭起的桥下“游”过。超越自我的是跟小伟做鸡蛋和培根过程中，我被鸡蛋托着被培根保护着的幸福和温暖。这些如果没有足够的信任我是万万不敢的。
让每一个人都成为整个舞台里最美的舞者。没有约束、没有固定、没有必须。只有一些感受彼此、呼应彼此的产生亲密、亲近、信赖、连接、无碍、有爱、尊重、呵护、平等、共融的舞姿与纯真快乐。丸仔老师用短短两天（共十个小时）的时间，把接触即兴的种子细心认真幽默欢笑的种在了我们的心里。我希望自己可以让这颗种子发芽、开花，让自己成为自己最美的独一无二的一朵花……
