近几年健身变成了热门话题，大街上也出现了越来越多的健身会所，似乎没有去过健身房，不了解健身话题变成了一件很low的事。那么为何要健身？必须得去健身房锻炼吗?又该如何开始健身呢？
首先第一个话题，我们为何要健身？
在远古时代，人类生存得依靠强健的身体去狩猎，用耐力极强的双腿追死猎物，在与大自然的抗争中我们的身体已经处于很好的锻炼，此时是没有健身一说的，因为活着本身就是最好的锻炼。但到了近代资本主义的崛起，职业分工，流水化作业的发明使得每个人只需关注和做好一个小圈子的事就行，生产效率的大幅提高，创造出了空前的物质繁荣。你不必种田，也能吃饱饭，所以古代为了适应生存而发展出来的身体结构，在现代却得不到很好的锻炼，更多的人长年坐着工作，颈椎、腰椎、肩膀等关节问题越来越突出，毕竟现代文明才几百年，对身体基因的变化来讲实在太短，所以刻意锻炼身体成为必然。
另一方面身体伴随我们每个人的一生，承载着我们的思想与感受。我们也是通过身体来行走在这个世界，如果不了解自己的身体，不好好爱护自己的身体，那么身体随着年岁的增长会越来越弱，但灵魂却不会，所以矛盾会越来越大，你想做一件事，但身体却不允许，想必这是每个人都不愿看到的，所以健身行为是非常有必要的。
第二个话题，必须得去健身房锻炼吗？
这个答案并不一定，但对大多数人来说，健身房锻炼是最好的选择。刚开始时，很多人眼中锻炼是件让人无聊并且很累的事情，也正是大多数人抱着这种观点，所以让开始健身变得困难，即使开始也因没有正确的观念和方法导致无法持续健身这一行为。在健身房锻炼的好处在于这是专门锻炼的场所，有专门的器械和空间，相比在家里你可以少受很多干扰，健身房的其他会员们也会成为激励你锻炼的动力来源，如果你能在这里遇到鼓励和监督你的朋友，那么就能形成正反馈，持续健身行为。
第三个话题，如何开始健身？
只有正确的锻炼和计划才能使健身收益最大化，胡乱锻炼不是没有效果，而是不利于水平的提高，也容易造成运动损伤。
正确的锻炼是多做大肌群动作，一个动作中动用的肌肉越多，它的锻炼效果就越好，这也是深蹲、卧推、硬拉为何是比赛项目，而且这么经典的原因。但大肌群动作因为需要不同肌肉之间协同发力，所以有着更高的动作要求，刚开始一定要找到动作的正确发力方式，这样才能高效锻炼。
吃也是打造好身体的关键，没有好的营养补给，就像盖一栋摩天大楼却缺砖少瓦一样，所以三大营养元素、碳水、蛋白质、脂肪得有一定了解，简单讲打造好的身体碳水和蛋白质是关键，而脂肪由于热量大，所以要予以控制。
