让你的全身都放松把
坐在椅子上
从头到脚绷紧你的身体，意识走到哪里，就把哪里尽可能地绷紧
从头皮开始--额头--眉毛--眼睛--鼻子--嘴巴--牙齿--耳朵--脖子--肩膀--卷缩双管双手手指--骨盆--大腿--小腿--每根脚趾
全身绷紧，越来越越紧，
咬牙切齿，面目狰狞？
不管它，憋住气，心里数1--10，
憋不住了，吐气，长长的吐气，呼出来，
让每一部分瞬间放松，
彻底地紧张，再彻底地放松，
玩得就是任性和心跳，
你才能真正体验全然的紧张和放松！
个人体验：
全身放松扫描倒是做过多次。先依次紧张再全放松是第一次做。全身紧张时身体在紧缩，身体微微抖动，坐着的身体也想离开凳子似的。憋气时就想快快的结束，知道哄的一下放松，身体抖然软了。一口气随着啊声吐出去，好像憋了好久好久似的。
