一个人总是在他需要的精力与可提供的精力之间寻求平衡。
消耗个体精力的事情，叫做“生存负载”，而处理这些负载需要“生存力量”。
生存余力是生存力量与生存负载的比值，它代表着我们的力量相对于负载的比例，决定着我们能否有精力投资再生产。
举例来说：我们正常一天睡8小时，上班8小时，还有中间的个人8小时，但随着现代人工作加班的常见，我们会发现，随着上班时长的增加，通勤时间的增长，我们会逐渐压缩个人8小时与睡眠的8小时，（在此只是举例，没有说加班的好与坏）那么我们会发现，由于个人睡眠时间缩短，生存力量会逐渐呈现下降趋势，而工作时长拉长则会导致生存负载加重，这两个趋势让等号右边的生存余力减少了。具体会产生什么现象呢？1.娱乐时间减少。2.花更少时间在工作之余的事情上。3.对于个人提升的力量减少（学习对于生存余力的要求比较高）。
以上便是狭义的生存余力的定义，而生存力量与负载远远不止上班时间与休息时间这样，广义的生存力量还人脉，经济能力，天赋，经验等等，他们都是能够带来高效率以及强完成力的特点，而生存负载呢,也把我们的期望，欲望与工作和家庭的压力包含在内。由此，生存余力变为了在生活中，我们的能力与期望的比值。
生存余力理论有什么用呢？
1.警惕生存余力过低：生存余力过低意味着我们没有精力思考，总结，会导致我们的所有动作无法转化为经验或者知识。传统意义上的“瞎忙”就是指完全干事情而不思考
2.警惕生存余力过剩：生存余力过剩意味着我们的精力在浪费，由于经验的增加，我们办同一件事越来越简单了，而期望值没有提高，人就没有进步。
3.我们可以尽可能减少生存负载：比如和家人保持良好的关系，与同事协作，适时降低自己的期望等。
4.我们要尽量提升自己的生存力量：结识人脉，积累财富，锻炼自己的能力，让自己解决问题的能力提升。
生存余力对我最大的警示：千万不要用盲目的工作来获得充实感，这种充实感意味着这一天完全没有思考与总结的机会，完全变成了用昨天的经验办今天的事情，久而久之，人会习惯不思考，只行动，这种让大脑偷懒的习惯在未来想改变时会有巨大的难度。当生存力量有限时，我们一定要适时调整自己的生存负载，保证好有余力回转到力量中（仔细分析未完成的结果与原因，提升技能或方法）那样我们才能再下一次搞定我们的生存负载。不要因为任务艰巨而放弃思考，任务越艰巨我们越需要认真对待。
“什么是荒谬？每次都用同样的方法，但是期望不同的结果，这就是荒谬"——爱因斯坦
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