有没有发现，很多时候，相比于开心的事情，人们更容易想起不满意的事情，久而久之，一些人会变得抑郁。
其实这是人类大脑负面的偏好，所以我们需要常常去做一些练习来克服这种偏好，才能持久的提升幸福感。
有一项对彩票中奖者的研究发现，他们在中奖后的几个月里会感觉非常幸福，但很快，就又会回到惯常的快乐和抑郁水平。
但是，刻意去做一些简单的练习是可以提升你的幸福感，减轻抑郁。
这里提一个小方法是“三件好事练习”。
可以在每天晚上，在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。
可以用传统的日记本来记，也可以用电脑或手机记下来，而最重要的是，一定要有这些记录。
比如，如果你的丈夫给你买了好吃的，你就可以说“因为我丈夫有时候真的很体贴等等理由。
写下生活中好事，也许一开始会觉得有点儿别扭，但一旦坚持了一个星期，就会逐渐变得容易了。一般度过6个月之后，你也会喜欢上这个练习，也会变得更少抑郁、更幸福。
