不喜欢今天练的有氧操，到三分之二处就扔下不练了，以前我可能会责怪自己，你怎么又没坚持下来呢，然后沮丧加觉得自己没用，但其实没必要对自己这么苛刻，这次没做下来一定是有原因的，可能是难度大，动作做不来，然后失去了兴趣，明天换一个更适合自己的更感兴趣的就好了，一直揪着不放让自己情绪变糟反而不利于坚持。况且今天回到家已经不早了，但还是做了计划好的运动，相比以前已经有了进步。五一假期放肆地吃吃喝喝，体重有上涨趋势，不过吃得挺开心，假期结束后会恢复到正常的饮食。其实减脂并不意味着永远告别心爱的美食，告诉自己，美食一直在，想吃的时候当然可以去享受，感受它的美味带来的满足感、幸福感和饱腹感，当感觉足够的时候，不管是否剩了，都立刻停下来，正念饮食，体会当下。减脂效果不明显的时候也不能放弃，把调整饮食作息和合理运动当做习惯去培养，以月为单位，一定会有变化。