部分学习和总结的经验
效果=3分方法3+7分坚持（3分方法中-7分吃，3分练）饮食的在健身中占取半壁江山。
科学循证性原则：少评论，多学习，勤思考，勇实践
1.摄入>支出 能量守恒定律
2.充血收缩破坏是肌肉增长的基本条件。
3.脊柱、腰椎、骨盆、颈椎中立位原则。
4.3D适应性训练。
5.多关节运动对整体功能性提升效果>单关节运动。
手机摄影
1.瞬间的感动是不可逆的，也许能重塑这种画面，但是不能重塑这种感动，在你拍摄前，你得在一瞬间决定这是不是值得记录的时刻，表达的内容十分重要，而不是单纯的去记录一份景象。我在丰富自己的感官世界的时候也希望把这一点运用当中。
2.学会利用自然光线的反差，阴天的柔和光线，日出日落的关心都是拍摄中的好帮手。
3.善用小工具，如鱼眼镜头、小型三脚架等。
4.学会使用手机摄影修图软件。
5.有人说摄影就是生活这条线，照片就是线上的小点，这个小点会包含此刻的光线，温度，颜色，声音，甚至耳根发热的感觉。
6.学会用摄影聊来表达这个瞬间包含的内容。
7.不仅仅要满足猎奇心态所求的照片，要有所提升。随着走过的路越来越多，按快门次数也越来越少。
语言的学习
五个原则：
1.如果它有关联与你，你会记住它。心理学上讲人们总是忽略与自己无关的信息（鸡尾酒会理论）
注意那些与自己息息相关的信息。
2.用我的目标语言作为工具俩沟通交流（英文歌曲、美文、演讲、视频）
3.语言是生理训练，而不是知识储备。
4.训练发声肌肉。
5.忍住压力，接受歧视，放松心态，保持愉悦。
七种方法：
1.多听，置身于语言环境，无论你能听懂与否（英文歌曲、美文、演讲、视频）
2.获得单词之前先明白他的意思，理解身体语言
3.开始混合，语言是创造过程，像孩子一样说话：高频词汇1000个覆盖85%，3000个覆盖98%。
5.语言工具的使用。1-2周，简单固定语言。2-3周，简单词汇。3-4周胶水词部分，利用逻辑性词汇制造更多意思。4周后，交流学习，需要语言家长。
6.模仿面部表情：发声是肌肉的运动，反推过来如果运动模式正确，也就说的正确。
7.直接联系：用到单词的时候要直接联系到具体事物。如看图认字。
