从武志红老师这本书的书名就可以看出，书中说的是，你所渴望找寻的答案就藏在你的身体里。它说，长期以来，身心灵三者中，我们过于依赖大脑的思维，而忽略身体的表达，觉得身体不过是个容器，但思绪繁复杂乱矛盾充斥着各种幻象会欺骗自己。
其实你的情绪，你身体上的不舒服与疼痛都是身体在试图与你对话，期望你能面对那些你没意识到却被压抑在潜意识中的痛苦情绪，从而真正的化解它。当你把感受分成应该的，不应该的时候，那些不好的不应该的就会被你压抑在潜意识里，为了保护自己不直接面对这些痛苦，这些深层的痛苦会转化成不同的感受，像洋葱一样层层包裹住。只有当你静下心，感受身体带给你的任何感觉，只是让它自然的产生，用心的接受与感受，不对其产生任何评价，不因它生起任何其他的情绪如抗拒或是逃避，你才会听懂身体的语言，才能真的化解自身最深层的问题。
如何让纷繁的思绪停止，感受身体的表达呢？首先，提高对身体的感受力。通过学习印度的内观方法，从而增强对身体的感受能力，提高感受力的敏感性。这与我曾经看过的一篇描写内观训练的文章一致。那篇文章说，心充满各种幻象不愿停止思维，让它停止是特别困难的事情。在内观训练中，需要让心放空让纷繁的思绪停止，把注意力集中在实实在在的身体的某一部分，从头到脚趾一遍遍的感受，去感受那个部分当下有什么感受。用平常心感受内心的情绪，不对情绪进行评价，不抵抗不留恋，只是单纯的感受那一刻的感觉。因为你所有的烦恼不是来自感受本身，而是来自你对感受生起抗拒逃避憎恶留恋的情绪。
先学习这提高感受力的第一步。等有了自身的体验，再学习文中不同的方法来发现自己最深沉的问题，尝试去解决它。
