肥胖已经是21世纪不能不重视的问题了！凡是胖子都想瘦，瘦成自己喜欢的样子，可是减肥方法那么多，能够真正彻底把肥胖减掉的没有！减肥是一个长期的过程，不要奢望有速成的办法！

小编蓝哥认为：养成以下6个好习惯，让你从而对肥胖说拜拜

1：少吃肉

现在吃的大都是畜肉，禽肉。包含蛋白质是人体所需的，不过这些肉现在健康度不高，也是一个问题，当然不是不让吃，可以适当少吃，最好吃鱼肉，热量低，营养高。

2：多吃蔬菜

胡萝卜，白萝卜，冬瓜等可以做菜、做成食物的植物，蔬菜是人们日常饮食中不可或缺的食物之一，是天然绿色食品。蔬菜富含人体所需的微量元素和营养元素。

据据中国农业组织1998年统计，人体所需的维C80%、维a70%都是从蔬菜中摄取的。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分。多吃蔬菜，促进身体肠胃蠕动，加快新陈代谢！

3：多喝水

每天至少要和800-1000毫升的水，水可以稀释排毒水不仅有较强的溶解能力，并且稀释功能很强，水不仅可以协助人体内脂肪的“燃烧”，还可提高人体的新陈代谢。多喝水减肥才能够健康不反弹！

4：每周保持150分钟的锻炼

宅的太久的话，会忘记锻炼的滋味，前段时间那个女孩因为长期不锻炼，导致肌肉溶解而死，你还打算继续在家宅着嘛？长期锻炼会让你看起来比同龄人年轻四五岁，这也是锻炼带来的好处！每周累计150分钟的锻炼能够让身体保持高代谢率，保持大脑敏捷并且预防衰老。你还在等什么呢

5：饭后运动

现在的人们尤其是晚餐，吃完后就习惯在家里看电视，玩手机，殊不知，这样正是肥胖最大的产生原因之一！

晚餐吃完后要要运动，让自己的肠胃蠕动，加强体内食物的消化，让身体在睡觉之前，不会因为食物太多而继续工作！这样也容易让自己身材走形！饭后运动，这是最好的减肥方式！

5个习惯，让你远离肥胖的困扰，你开始改变了嘛？

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