炎热的夏季，胃肠疾病高发，其中，“胃痛”常常找上门。
大多数胃痛，都是由于“贪凉”所致，露脐装、喝冷饮、吃冷食......
因此，夏季，一定要注意保护胃肠，减少胃痛的发生，保护身体健康。
夏天，不想胃痛，少碰2物，多食3蔬，常饮4水，胃好少遭罪
少碰2物
1、少喝冰镇啤酒
对于大多数人来说，冰镇的啤酒，绝对不能少。
然而，冰镇的啤酒爽口，但你的胃肠，却承受不了。
大量饮用冰镇啤酒，可使肠胃道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛、胃痛等急症。
2、少吃冷饮
夏天，70%胃病，是贪图“凉食”所致。
一旦胃部受寒，就会出现各种不适，胃胀、胃痛.......
养胃，要远离冷凉刺激，冷饮、冰激凌、雪糕、生冷的海鲜等，尽量少吃。
多食3蔬
1、秋葵
秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。
经常食用，能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，改善胃炎、胃溃疡等。
2、甘蓝
生活中，多吃点甘蓝，对胃部十分有益，其被誉为是天然的“养胃菜”。
常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。
甘蓝榨汁喝，是不错的养胃选择。
3、南瓜
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。
此外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
常饮4水
1、刺玫菊茶水
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，对胃部健康有益。
《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
2、红苏子叶茶水
红苏子叶泡水，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
经常泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
3、奶汁草红茶水
奶汁草，俗称婆婆丁，对胃部健康有益。
奶汁草不仅可清胃热，还可使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止。
奶汁草性质寒凉，将其发酵后，做成茶，可降低寒性，更适合养胃饮用。
4、苦荞茶水
苦荞泡水，可促消化，有益胃部健康。
苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃。
经常用苦荞泡水喝，对于胃部健康，也是不错的选择。
养护胃部，还要做好下面几点：
1、吃早餐，唤醒胃气
早餐，对于胃部，以及人体健康，最为重要。
早起后，胃酸过多，一旦缺乏食物的中和，则会严重损害胃粘膜。
长期不吃早餐，会诱发多种胃部疾病，对于胃部损害是十分严重的。
一定要养成吃早餐的习惯，不但可养护胃部，对于五脏六腑，都十分有益。
一份温热的、营养搭配的早餐，可以唤醒胃气，对一整天的健康，都大有益处。
2、戒宵夜，减少负担
长期吃宵夜，会加重胃部负担，不利于胃粘膜的修复。
此外，宵夜吃得多，吃得晚，还会影响消化吸收，影响睡眠，甚至导致失眠，进一步损害胃部健康。
如果，吃宵夜的时候，再小酌几杯，那么，对于胃部健康，危害加倍。
因此，尽量改掉吃宵夜的习惯，晚上八点以后，尽量就不要进食了。
3、勤运动，促消化
适当的运动，能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
运动时，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。
4、戒烟酒，降低损伤
吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。
据研究发现，吸烟者，溃疡病的发病率，是非吸烟者的2-4倍。
每天吸烟20支以上的人，约40%可发生胃粘膜炎症。
酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、癌变。
酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮。
所以，养护肺部健康，要戒烟忌酒。
5、好心情，更健康
胃肠道，能感受到情绪变化和压力。
如果，长期处在负面情绪下，胃肠功能也会紊乱。
长期生气，容易导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病。
胃不好的人，首先要学会调节情绪，这一点，尤为重要。
保持良好的心情，对于胃部健康来说，尤为重要。
最后，养胃有4个黄金时间，要牢记
1：早上7：00，喝杯温开水
清晨起床后，喝一杯温开水，可湿润口腔，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
2：早上7：30，早餐不能省
养胃最重要的，就是要坚持吃早餐。
如果，长期不吃早餐，引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。
一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，搭配吃。
3：午间13：00，打盹儿助消化
夏季的午间，睡一份午觉，打个盹，可促进消化，还可缓解疲劳。
4：晚上19：00，走路散散步
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动。
晚上七点左右，是散步不错的时间，对健康十分有益。
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