为什么有些人上班一开始热情高涨，后来就变得冷淡了？也许不是他们的热情被消磨了，而是刚开始假装喜欢，后来“情绪劳动”的成本太高，实在装不下去了。——李刚老师

如何拯救上班的自己（保住好心情、发际线、颜值、内分泌不失调）呢？

此处有锦囊：提升自控力，妈妈再也不用担心我演到内伤。

心理学大师凯利·麦格尔格尔在The Willpower Instinct （中文译名《自控力》）书中说“焦虑、愤怒、抑郁和孤独都与较低的自控力有关”。为了成功控制住“寄几”，要思考自己为什么失控，找出自控失效的陷阱，并且mark一下，再为自己选择意志力挑战。

例如本小（老）姐（阿）姐（姨）的挑战设置：

Item 1：我要做①定期整理物品②每天走10000步。

Item 2：我不要：拖延、宅。

Item 3：我希望：10万+的HR朋友能够看到这篇文章。

Item 4：失效陷阱：没有监督就有借口不执行。

Item 5：跳开陷阱的方法：设置打卡、记录，每天自行复盘。

自控力的挑战就是大脑中两个小人人（自控系统和原始本能）在PK，例如小姐姐在双十一时看到喜欢的包包，脑中一个小人人喊买买买，另一个小人人喊不不不。怎么让一个小人人战胜另一个小人人呢？当然是想想什么样的暗示最容易让我们放弃冲动（例如：小姐姐认真阅读了一下自己的信用卡账单）。

除了有针对性的自控力训练，充足的睡眠也能帮助缓解压力，提高自控力。所以，如果想更好地应对挑战，就需要先好好照顾自己。

文：李菁

工商管理硕士，高级人力资源管理师，高级人力资源法务咨询师，AACTP国际注册培训管理师