生活中我们在一种环境下待久了，就会想要改变，跳出现在的舒适圈，培养一种新的生活习惯。大多时候都会另我们失望，我们害怕改变，即使改变了也很难坚持下去。这种情况下培养微习惯是最好的方法。
微习惯这个概念是美国人斯蒂芬.盖斯提出来的，并且著了微习惯这本书。他告诉人们，想要改变，先从养成一个微习惯开始。不用消耗意志力，也能让心灵得到满足感。
他的改变就是从做一个俯卧撑开始，两年以后身材彻底苗条了。他给自己定的目标是一个俯卧撑，只要他摆好做俯卧撑的姿势，很容易就完成了。事实是，我们一旦开始第一个俯卧撑，就会由不住多做几个。多做的这几个就是超额完成的，心里还有超额完成任务的满足感。就这样他从一个俯卧撑开始，最终能够轻松完成30分钟的锻炼。
刚开始写作时，他给自己定的目标是每天写50字，写作这件事就变得轻松愉快。只要我们能坐下来，开始写就能完成，状态好可以多写，状态不好，写50字也不是难事。就这样的微习惯策略，促使斯蒂芬.盖斯这样一个普通人也能著书立说，成为了畅销书作家。
我们同样作为普通人，也有自己的人生目标。很多时候因为要完成艰巨的任务而退缩。有时候耗尽了意志力，也很难坚持下去。使用微习惯策略不需要耗费意志力，不需要从舒适圈一下走的太远，只需要把一只脚跨出舒适圈，你就能够得到满足感。
我现在每天游泳一千米，这个习惯是从去年养成的。刚开始确立了游泳这个目标后，我开始实施每天去游泳，想要通过每天游养成习惯。可是我一想到下水的那一瞬间，冰凉的水让我打哆嗦，瞬间就不想去了。好几次都因为这个情景的想象，没有去游泳。
正好那段时间接触了微习惯这本书，我也试着使用微习惯的思维。就想着，下水这么难，我就不下水了，我只去游泳馆洗个澡吧，洗完直接出来。又想洗个澡何必跑那么远，又不想去。然后自己又向自己妥协了。就想着我不去游泳馆了，拿着游泳设备下趟楼，坐在车上，然后我的目标就完成了。拿着设备下楼这件事不需要意志力，而且是最简单的。我就这样拿着装备下了楼，坐到车里，把汽车发动了。一系列动作完成了，我想也没想就朝着游泳馆去了。进去看见出出进进的人，感染了我，既然来了，不下水游泳白跑了。就这样换好了泳衣。换衣服的时候一直在想，怎么解决下水冷这个问题。猛然间，看到墙上贴着，下水前，请先淋浴的标牌。我瞬间心花怒放，先淋浴是个好方法，提前把身体打湿，当走到游泳池的时候已经很冷了，这时候跳下水就感觉不到游泳池里的水冷了。完美解决了这个问题。后来好多次我都用这样的方法把自己“骗”到了游泳馆。坚持了一段时间，尽然爱上了游泳，一天不去游，浑身不舒服。
微习惯策略适合任何人，尤其是意志力薄弱的人，能够让你彻底走出舒适圈，成为一个积极高效的人。
