爱自己
晚餐后我和老公商量去门口新开业的商场转转，正准备出门的时候，老公接了个业务电话，就去书房接电话去了。女儿在洗手，其实她是在玩水。我叫了她很多次我们先穿鞋下楼边玩边等爸爸，结果她继续玩水。我看到都快8点了，我情绪就上来了，我说你慢慢玩吧，我们今晚不出去了，因为8.30我们要洗漱了。说完我就开门下楼扔垃圾去了。女儿听到关门的声音，以为我扔下她自己出去遛弯了，就在家里大声哭起来了。
我扔完垃圾回到家里，听到女儿哭喊声，我顿时感觉头要爆炸了，我对她说“我有和你讲了很多次咱们穿鞋下楼了，你都没有回应我，那我就做自己的事情。”然后我就去阳台上收好衣服回卧室叠衣服去了。女儿一会就进房间来哭了，我叠好衣服，抱了抱她。
我冷静下来，觉察到我刚刚情绪上来了，对女儿说话的语气也就情绪化了，导致她哭得更厉害了。可是我也需要消化自己的情绪，所以就叠衣服分散注意力。我接着认识到其实我这份情绪也有一部分来源于焦虑，想去商场看看，又担心回来晚了影响孩子睡觉时间。
欣赏女儿
我在卧室叠衣服，女儿哭着进来，坐在凳子上继续哭，见我没理她，她就边踢凳子脚边哭。等我抱了抱她之后，她说妈妈对不起，你别生气了，一二三好好说。
她哭得很大声，说明中气足，力量强。踢凳子引起我的注意，表示她在想办法。劝我别生气，有话好好说，说明她思路清晰。
