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睡前十个长高的小动作怎么办？谈起身高，当今社会对身高美的标准是，女要“亭亭玉立”，男要“伟岸英俊”。而很多人却无法达到理想身高，那么，有什么睡前运动可以帮助长高呢？仙女教你
一、睡前十个长高的小动作怎么办： 仰卧伸展运动
仙女仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大小做10—25次。
二、睡前十个长高的小动作怎么办：无绳跳绳运动
仙女手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右
三、睡前十个长高的小动作怎么办：俯卧收蹬腿运动
仙女双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。
四、睡前十个长高的小动作怎么办：踩关节屈伸运动
仙女将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次;勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。五分钟。
五、睡前十个长高的小动作怎么办：蜻蜓式运动
仙女将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓;呼气时放松，反复做5—8次
六、睡前十个长高的小动作怎么办：悬垂摆动
仙女利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
七、睡前十个长高的小动作怎么办：球类活动
仙女打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
八、睡前十个长高的小动作怎么办：跳起摸高
仙女跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
九、睡前十个长高的小动作怎么办：牵引法活动
仙女站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。
十、睡前十个长高的小动作怎么办：跳跃法活动
仙女双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。“本模特所穿的所有服饰，均来自“仙女衣鞋铺丫！”。仙女衣饰，美丽标志 显瘦、显高”
本期讨论话题：上次被别人夸你穿的衣服又显高又显瘦是什么时候？答案入选有奖哦。
杨许飞说：年轻人不要着急长高，要先穿的“仙女衣鞋铺丫！”的服饰不用锻炼 自然显高
