许多人，容易受他人影响而坏了自己的心情，于是，轻易把原因归结在他人身上。
在你抱怨他人的时候，问一下自己，假如当下没有他，你就不会有怨气了吗？实际上是抱怨的人，一直在抱怨。
怨气是一种思维模式在身体里肆意生长，随时摆好各种姿势寻找出口。换多少个对象也没有用，对你好的，对你不好的，你都会怨气冲天。俗话说斩草除根，得把内在的思维模式换了。
江山易改本性难移，这得有多难？难于上青天？下面谈谈几种心得：
1、开辟新河道，改变思维模式。一个人的思维模式产生的怨气，堵塞住内心，假如这个模式是一条河流，中间堵了，那么在堵塞的地方开辟一条新的河道，河水即可疏通，重新汇入大海。开辟新河道需要两种品质：勇敢和坚韧。
2、提供源头新营养成分，有出就得有进。如果实在难以改变思维模式，那就从“进出”原理开始小步迈进。怨气出一次，就进来一次“无怨”，慢慢地，无怨成了模式里新的营养成分，出去的自然也就是无怨。对于那些伤害过你的人，你不必用宽容美化自己去选择原谅，你可以选择的是让阳光的“无怨”一点点洒进你内心，直到把伤害彻底排出体外。
3、尝试各种疏通方式。当我们身体不舒服的时候，会找到医生对症下药，从中医理论说，身体会“痛则不通”。同样的道理，假如我们对河流采取疏通措施，可以从原路顺流而下冲击，也可以从河的另一边逆流而上冲刷，只要是可以疏通的方式，都可以尝试，但前提是不以他人为帮手，而是靠自己。因为如果习惯了靠他人疏通自己的怨气，会形成一种“依赖”惯性，而自己想出来的方式，可能每个人都不一样，但是都是对自己有效的方式。
4、不要对自己强调“不要抱怨”，越来越发现，理解自己的情绪是人生中一件非常重要的事情。当我们给自己下指令，要做什么，通常是比较容易的，但是说不要做什么的时候，是比较难的。
比如说你让小孩“不要哭”，他通常哭得更厉害，你蹲下来抱着他，说一些他为什么哭的共情话语，让他难受就哭出来，他反而不哭了。如果你用他所恐惧的东西吓得他立刻不哭了，你可以获得一时的宁静，但他却永远也理解不了自己为何难受，如果你任由他哭到累了不哭了，你需要无济于事地耐心等待，而他也只能理解到并不是哭就能得到任何自己想要的东西，可能还会体会到不被爱的感觉。如果你边打他边说不要哭，你自己坏情绪也被点燃了，而他会觉得被打是因为“哭个不停”“不乖不懂事”等，原先为何哭的情绪也被莫名埋葬，那么他更不可能学会表达自己的情绪了。他哭，只是因为他无法表达情绪。
再比如，某事让你难受，你告诉自己不要想这事了，此时它会更形象具体地出现在你脑海。再比如不要紧张，不要生气，不要……所有压抑自己的“不要”，它只会一时沉寂，要么像火山沉寂隐忍，等待某天爆发，要么压抑在身体内日积月累形成无法消除的堵塞。
5、不要追求“开心”，而是了解开心的本质。我们都喜欢延续开心，所以在体会到某种开心后，都期盼下一次能拥有同样的开心，达不到的时候，难免有落差。这个时候所产生的怨气，正在提醒我们，每一次开心都是不可能重复的。就像爱人们喜欢说的，你以前可不是这样对我，把以前的快乐移植到当下的悲伤，实在是浪费时间。
不是每一次开心都一样，也不是每一次悲伤都一样。追求开心，避开悲伤，都是把心关闭的做法，无法体会每一次情绪的真实性，了解他们产生的过程，比你决定要什么和不要什么更重要。
与其每天给鱼缸换水，不如给鱼缸底部铺一层沙子，给鱼缸打造一个能自我清洁的生物系统，以及冬暖夏凉的环境。做一个理解他人情绪，也理解自己情绪的人。打造一个能自我清洁的情绪系统，终生受益无穷。
