时间管理课程第二阶段第二周：《时间管理运动模型》

这个月我做了适合自己的运动计划

目标：减重6.8斤，体脂率达到百分之19

每周一三五，跑步五公里，时间早上7点～7点半

每周二四六，健身一小时，时间晚上9点到10点

饮食计划：早餐：鸡蛋、牛奶、水，适量碳水

              午餐：凉菜、炒菜、鸡胸肉、鱼肉、馒头、面条

                晚餐：鸡蛋、适量碳水（粗粮）小米稀饭、水果、水

2018年11月5日 赵泽军

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