颈椎上承头颅，下接躯干，一旦发生故障，后果严重。现在许多人都或多或少颈椎出现问题，不止是白领，这可能也与互联网的普及有一定关系。颈椎需要我们日常的精心呵护，今天就一起来学习24小时颈椎保养法吧！
秘笈一 7：00 早晨主动调温
在夏日，大家都觉得这么热的天颈椎应该不会冻着了吧，所以也就没有特别在意保养。其实，无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。夏天颈部裸露长期在空调房受冻，久而久之容易劳损。在办公室放一条披肩，以保护好你的颈背部。
偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
秘笈二 10：00 5分钟的颈椎操
天天坐在办公室，感觉要起来活动活动身体也不是很方便。其实，利用工间休息练习一下颈椎操就可以很好的保养颈椎了：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
秘笈三 14：00 两种按摩的方法 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。秘笈四 18：00 做做户外运动 下班后约上三五好友，进行游泳、羽毛球等运动，让颈椎减减压。秘笈五 20：00 晚餐补肾加分
平时上班特别忙，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
秘笈六 21：00 学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好！了解更多可以扫二维码哦！
