各位红粉儿们，随着十一黄金周的结束大家也陆陆续续的回到了自己的工作岗位上开始苦逼的工作了吧。这还不是最惨的，红中君看到下面这张图片简直悲痛欲绝，欲哭无泪！相信大家和我的感受是一样一样儿的。

而当红中君从这悲痛而又沉重的心情中走出来回到工作岗位，又被突如其来连续好几天的大雨给打了措手不及。

最  终

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我光荣的病倒在了工作岗位上

虽然红中君人是病倒在了工作岗位上，但是我还是要继续发光发热用我散发出的余温来给各位红粉儿们在这个寒冷的天气中带来温暖。

今天红中君就交给大家一些应对多变的天气和将要入冬时的一些小知识，一起来了解一下吧。

『秋季预防疾病小妙招』

秋季早晚温差较大，尤其是现在洛阳这样的连续降雨天气更容易让感冒有了可乘之机，加上温度比较适宜细菌的繁殖，相信有很多朋友都像我一样被感冒给盯上了，不仅鼻塞、头痛难受、喉咙肿痛还不易康复。

为了防止大家受到感冒的骚扰，红中君给您支几个小妙招。

●遵循春捂秋冻和耐寒锻炼从秋始的规律，注意随温度变化选择衣物；增加户外活动；尽量保持工作环境的良好通风。

●要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。

●勤洗手，尤其身边有同事或亲人感冒时，手指还要远离眼睛和鼻子；如有感冒流行，最好用陈醋熏蒸居室。

●每天清晨早起时或临睡前进行自我按摩保健，同时适当增加运动量，可有效降低感冒发生几率。

●双手搓热后，摩擦面部2分钟。摩面时手掌紧贴面部，上下左右均应摩擦周全。中医认为面部五官与脏腑相应，摩面能调和脏腑。

●用双手中指指腹同时按揉双侧太阳穴1分钟，能祛风开窍醒脑。

十月份也意味着全年已经过去一大半，寒露已经到来，入冬真的不远了

今天红中君也为大家准备了五种入冬时必备的食材让大家更好的迎接这个最“红火”也是最“冷清”的季节。

一、土豆

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，而且土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能和美容防衰老。

二、萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，长寿的人在冬天一定离不开它。

萝卜水分充足，能化积滞、消食积、消渴、止痢等;想止渴化痰、助消化，可以生吃;想消食健脾，就蒸熟吃，相当补益。

三、冬瓜

常吃冬瓜，既能促进脂肪消减，又能利尿排湿。用冬瓜煲汤，能让你在三九严寒里温暖瘦身。

冬瓜中的微量元素锌、镁，能促进人体生长发育，保持精神饱满，面色红润。

四、鲫鱼

民间有“冬鲫夏鲤”之说，指夏天适合吃鲤鱼，冬季以鲫鱼最佳。

鲫鱼鲜美，所含的蛋白质较多，易于消化吸收，能防治肝肾疾病、心脑血管疾病，常吃可增强抗病能力。

五、山药

山药被称为“神仙之食”，是典型的药食两用的食物。

食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙，美白肌肤。用来炒或炖都很好，但上火或便秘的人要少吃。

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