【主题】加强对自我能量的觉察，及时调整能量

【字数】1073

【正文】

张爱玲说过：“人到中年，时常会觉得孤独。因为你一睁开眼睛，周围都是要依靠你的人，却没有你可以依靠的人。于是，中年人学会了伪装，伪装自己很坚强，假装一切都很顺利。”

我们总是装作若无其事地工作、生活，仿佛日子就是这么平静，岁月如此静好，但其实我们知道，这就是我们给自己的一份体面。可真相呢？

有时候你看见一个人正在沉稳地开车，但也许他脑海里想的是生活艰难。

有时候你看见一个人笑得很甜，说话很温柔，但其实她的内心早就崩溃。

作者建议我们一定要为自己建立一套敏捷的能量调整机制，越是灵敏，你的能量越稳定。

01.先照顾好自己，再照顾家人

当自己出现了负面情绪苗头的时候，就要及时问一问自己：亲爱的，你怎么了？你当下的感受是什么？对当下的情绪觉知得越具体越好，是委屈、难过、焦虑、嫉妒？这样你就是有意识的状态，而不会一味地被情绪操控。当敏感地觉察出自己能量低的时候，赶紧补一补。

比如：从体能的角度补给能量，睡个觉、吃顿好吃的、运动一下；从情感的角度补给能量，约个好友，聊聊天，看看电影，出去玩一下；从思维的角度补给能量，逛逛展览、找个比自己优秀的人聊聊天；当然，也可以从精神的角度补给，看本书，听个课，与自己关心的用户好好聊聊天。

尽可能对能量状态保持警觉，当你察觉到自己能量值低的时候，马上按下暂停键，先补给能量，不任由负面情绪蔓延下去。

先照顾自己，再照顾家人。

作为妈妈，一定要学会先斟满自己的杯子。少一些感性的烦恼，多一些理性的思考。

慢慢修炼，让自己成为一个有情感、有温度，但不情绪化的女人。

02.不要马拉松式地工作，要冲锋式地工作

每冲刺一个阶段休息一下，再冲刺一个阶段再休息一下。这种冲锋式的工作状态，效率会更高。

每工作50分钟，停止工作10分钟，并做一件能量补给清单上的事情；

做事情的时候要专注，如果有需要，主动给自己创造一个隔离环境，比如手机设置成飞行模式、找个会议室、去咖啡厅写方案；每做完一个大项目，就做一个大的能量补给（旅游、吃大餐等）。

03.系统设计一整套能量提升方案

一套好的能量补给方案甚至可以帮助一个人度过人生低谷期。

爱自己就要了解自己，当发现自己处在某个无助状态下时，请立刻为自己设计一整套能量提升方案。比如，当你确定你的能量补给应该来自运动，就要去想如何培养运动习惯。你要做什么运动，买什么运动器材，跟谁一起运动，如何鼓励和奖励自己。而如果你的能量补给源泉来自家庭，你就要去想，你要做哪些沟通，要在家庭当中增加哪些仪式感，时间如何腾挪，如何花时间去陪孩子和爱人。

一定要记住，请管理你的能量，而非管理你的时间。好的能量状态，能够让你在一切困境中按下人生的重启键。