## “不做的事”清单样本：

1．拒绝那些你因为愧疚感而答应的事；

2．拒绝帮助那些总是要你帮忙，而在你需要帮助的时候却消失了的人；

3．拒绝那些不能丰富你的生活或者不能帮你提高工作效率的信息；

4．拒绝接受与你人生及年度目标不一致的项目和任务；

5．拒绝在长时间看电视或上网等毫无意义的事情上浪费时间；

6．拒绝在一天中安排太多的事，以至于自己压力过大，过于疲惫或失去控制；

7．拒绝他人的高压战术，避免因此做你不愿做的事。

## 我不做的事情

0. 不与烂人纠缠，慎重筛选接触的人，不值得的人不必花费过多时间；

1. 不随便评判别人以及自己，区别事实与观点，不必要争辩，不要把自己太当回事，专注提升自己才是硬道理；

2. 不做那些花里胡哨但没有提升自我价值的事情，洞察事情本质，内容更重要，不过多执着于阅读量；

3. 不盲目地刷朋友圈，漫无目的地逛信息、淘宝，购物（逛街）——固定时间进行，其余时间用阅读书籍、学习英语替代；

4. 不过分社交，不怕不合群，留更多时间给自己及自己热爱的事业，拒绝一周超过1-2次的社交（聚餐），能不参与的聚餐坚决不参与；

5. 不啰嗦，与家人电话言简意赅，如果见面更重视高质量的陪伴，尽量不用微信打字聊天，高效地语音通话或者视频通话；

6. 不要一有新体会感悟就想着随时与别人口头分享（不要说教、不要炫耀），写下来，发出来，关注你的朋友自然会看到，有需要的人自然会咨询你，而那之外的信息分享，都是对别人的打扰；

7. 减少和狗友遛狗闲聊，多带狗子散步锻炼身体，相对让狗子开心，更应该让自己开心，自己开心才有更多精力照顾好狗子；

8. 不做复杂的烹饪，简单、高效、健康的食物更适合自己

9. 不大量囤积，适当补充供给，尽可能购买多功能的物品；不买难以打理的物品；不买华而不实的物品，比如饰品；不买不符合自己现在生活理念和习惯的物品（物品也是为成就自己服务的）

10. 不抱怨，只描述事实；练就遇到任何情况，不后悔，快速向前看的本领。

今天上午惊人发现自己跌入解决问题的陷阱，即无法静下心来做手上的项目，试图通过“消遣性”阅读（学习知识）进行回避困难，大脑果然是具有欺骗性的，这时候我想起了我的番茄钟工具！扭动起来，回到当下的工作，与时间做朋友，让时间成就自己。